1️⃣ Принимать душ или ванну с ярким светом:
🔘 вечером только приглушенный свет или свечи. Это ощутимо снижает сенсорную нагрузку в конце дня и помогает системе быстрее настроиться на отдых.
2️⃣ Есть сладкое вместо нормального приема пищи:
🔘 такой перекус дает кратковременное облегчение, но потом почти всегда усиливает разбитость и нестабильность состояния.
3️⃣ Ориентироваться на мнение людей в отношении блога:
🔘 отписки - это нормально, я бы даже сказала здорово! Иногда это даже показатель того, что ты перестаешь быть удобной и начинаешь быть собой.
4️⃣ Делать дела, когда ресурс уже на нуле:
🔘я сознательно снизила нагрузку и стала бережнее к себе. Парадоксально, но именно после этого устойчивости и эффективности стало больше.
5️⃣ Ожидать от организма большего, чем он может дать в конкретный период:
🔘в сезон аллергии мне плохо, и это нормально для сезона аллергии. Это про реальные условия, в которых работает тело.
🔴ережность к нервной системе связана с жизнью в реальных условиях, а не фантазийных. Она опирается на учет ресурса, границ и текущего состояния, а не на постоянное превышение возможностей. Это отказ от постоянного насилия над собой и от ожиданий, которые не учитывают реалии.
Это выбор жить и работать так, чтобы система регулярно восстанавливалась и сохраняла устойчивость. Не идеальный режим, не универсальный, зато рабочий именно для вас.
В чем в этом году вы стали бережнее к себе?