🔴оследние дни мне постоянно пишут подопечные: «я ничего не успеваю», «сил нет, чувствую себя ленивой», «хочу просто полежать, но совесть не дает расслабиться», «хочу отдохнуть, но не знаю как». Давайте честно, это не про лень, а про физиологию.
Тело вообще не обязано быть продуктивным круглосуточно. Оно не создано под режим «вечно включен». И если оно выключается в режим энергосбережения, значит, пытается вас сохранить (читай: сделать так, чтобы вы выжили).
В реальности все выглядит намного проще:
🔘 когда нервная система перегружена, симпатика держит организм в тонусе;
🔘 ресурсы уходят на базовые функции (поддержание дыхания, давления, температуры);
🔘 на все остальное энергии уже нет.
И вы называете это «я прокрастинирую» или еще хуже «я ленюсь». Хотя это обычное истощение, которое мозг маскирует под «не хочу».
📌 Как отличить лень от истощения, можно прочитать здесь.
Иногда самое правильное действие - ничего не делать. Не потому что вы сдались и ленитесь, а потому что организм включает режим восстановления. Это не психология, это нормальная физиология. И да, ничего не делать - это тоже действие.
Пауза ≠ регресс.
Пауза = восстановление регуляции.
Если в последнее время вы стали менее продуктивными, медленными, вымотанными, возможно, вы просто перестали игнорировать сигналы тела. Оно хочет, чтобы вы услышали! И это хорошо. Так и работает адаптация: сначала остановка, потом движение. Вы не атомный реактор, вы живой человек, и паузы необходимы вам для выживания.
Простые вещи, которые можно начать делать сегодня:
🔘 убрать хотя бы один стимул (шум, свет, кофеин);
🔘 дать себе час без телефона;
🔘 не делать еще чуть-чуть, когда уже не можете и нет сил;
🔘 лечь спать раньше, даже если остался миллион дел.
Ваше тело не обязано тянуть ваши ожидания, даже если они ваши (большАя часть наших ожиданий навеяна современными трендами красивой жизни и чужими успехами, помним об этом). Оно обязано тянуть только вас. И если задуматься, оно и так делает очень много.
❓ Кто из вас продолжает работать, даже когда понимает, что сил нет вообще? (спойлер: я из таких людей😅)
С заботой о вашем здоровье,
Тревожный кардиолог🫶🏻
#усталость@docdari