🔴ебольшой пост из серии «показываю на собственном примере», потому что периодически рассказываю вам, почему не стоит жить с открытым приложением ЧСС на часах, а сама при этом прекрасно тренируюсь с Apple Watch.
На силовой тренировке я действительно смотрю на пульс. Средняя ЧСС у меня обычно получается около 120-125, хотя, разумеется, зависит от того, что именно я сегодня делаю и насколько активно пытаюсь умереть на очередном подходе.
Но гораздо интереснее, зачем мне вообще эта цифра.
В первую очередь часы помогают мне оценивать восстановление между подходами.
Например, закончила упражнение, посмотрела на часы — пульс 156. Следующий подход я в этот момент начинать не буду. Немного похожу, попью воды, подожду снижения ЧСС, а уже потом продолжу тренировку.
При этом увидеть на часах 140 (иногда и 170, и 180) для меня совершенно обычная история. Я только что выполняла физическую нагрузку, было бы довольно странно ожидать от сердца пульса 65.
🔴
олее того, в течение одной тренировки ЧСС постоянно меняется: растет во время нагрузки, снижается в период отдыха, снова растет на следующем подходе. Именно эту динамику мне и удобно видеть на часах.
Разумеется, я ориентируюсь и на самочувствие. Если я чувствую выраженную усталость и объективно не готова к следующему подходу, никакая прекрасная цифра на часах не заставит меня срочно брать гантели.
Поэтому я совершенно не против контроля пульса во время физической активности. Вопрос скорее в том, зачем вы его контролируете и что делаете с полученной информацией.
Можно посмотреть на часы, увидеть ЧСС 140 и понять: «ага, пока отдыхаем». А можно увидеть те же 140, закончить тренировку, весь вечер проверять пульс и решить, что спорт вам противопоказан.
📌 Цифра одна, но дальнейшие действия совершенно разные.
❓ Вы следите за пульсом во время тренировок?
#трикита@docdari