«У меня на силовой йоге каждый раз кружится голова, а в позах головой вниз я почти теряю сознание. Но продолжаю ходить, потому что спорт же полезен. Может, нужно просто привыкнуть?»

И в этот момент я спросила: а зачем вы вообще туда ходите?

В голосовом рассказываю случай с консультации про очень знакомую установку: тренировка должна даваться через терпение, плохое самочувствие и преодоление себя:
🔘 кружится голова — потерплю;
🔘 пульс пугает — заставлю себя ещё сильнее;
🔘 после занятия плохо — значит, я просто слабая и нужно привыкать.

Иногда нагрузку действительно нужно адаптировать постепенно, а иногда конкретный вид активности вам сейчас просто не подходит.

Силовая йога далеко не единственный способ двигаться. Можно выбрать обычные силовые, ходьбу, плавание, пилатес, изменить интенсивность или убрать положения, в которых становится хуже.

📌 Моя любимая мысль из голосового: физическая активность должна быть формой заботы о себе. Если каждое занятие превращается в медицинский квест, возможно, пора менять формат.

Пользуйтесь на здоровье ❤️

#трикита@docdari
#консультации@docdari