❔Тут встал вопрос, как надо правильно питаться, чтобы вкусно кушать и снижать риски?

Многочисленными европейскими ассоциациями эталонным типом питания для снижения рисков заболеваний ССЗ и печени считается средиземноморская диета. Или тип питания, если вам так легче, то диета звучит пугающе 😃

В чем суть:
✅Клетчатка (овощи, фрукты и зеленка) - регулирует работу ЖКТ, а также является едой для бактерий в нашем кишечнике:)
✅Рыбка и прочие морепродукты - омега благословенная и для мозга, и для сердца, фосфор для костей
✅Молочные и кисломолочные продукты - кальций, лактобактерии
✅Белое мясо и яйца - «безопасный» животный белок, не увеличивающий холестерин
✅Растительные масла и орехи - это правильные жиры
❌Ограничение красного мяса - говядины, свинины, баранины - антихолестерин
❌Мясные полуфабрикаты (сосиски, колбасы, копченое мясо) - и холестерин повышают, и еще канцерогенами являются
🥝Это питание идеально, если у вас нету других хронических заболеваний (сахарного диабета, в анамнезе инфаркта/инсульта, целиакии…)