☕️ Кофе и деменция: эликсир для мозга или просто привычка?
Как невролог, я часто слышу вопрос: «а не вредно ли столько кофе для сосудов и головы?» Спешу вас успокоить (и порадовать): свежие данные масштабных исследований говорят в пользу нашей любимой утренней традиции.
Давайте разберем результаты многолетнего наблюдения за здоровьем медсестер и врачей (Nurses’ Health Study), которое длилось целых 37 лет.

Что выяснили ученые?

Защитный эффект существует.

У тех, кто регулярно употреблял кофеин, риск развития деменции был значимо ниже по сравнению с теми, кто его избегал. Разница в цифрах впечатляет: 141 случай против 330 на 100 000 человек в год.

Дело именно в кофеине. Похожий положительный эффект наблюдался и у любителей чая. А вот кофе без кофеина (декаф), такой защиты для когнитивных функций не показал.

Правило «золотой середины».

Больше- не значит лучше. Исследование выявило нелинейную связь:
Оптимальная доза: 2-3 чашки кофе в день (примерно 300 мг кофеина).
Дальнейшее увеличение дозы «сверх нормы» дополнительных бонусов мозгу уже не дает.
Если вы выпиваете пару чашек хорошего кофе или чая в день- продолжайте с удовольствием. Это не просто способ проснуться, но и, судя по всему, отличная инвестиция в светлую память в будущем.

Важное уточнение: Мы говорим о чистом напитке. Сахар, жирные сливки и сиропы могут свести на нет всю пользу для сосудов.


А сколько чашек в день выпиваете вы?