Начал бегать и вспомнил, что у меня плоскостопие. Колени заболели.

Моете ногу, насухо вытираете. Мажете подсолнечным маслом и аккуратно встаёт на лист. Проводите первую линию от самой выпуклой части пятки до самой выпуклой части основания пальцев. На фото это вертикальная линия. Потом от точек касания отрезок делите пополам. Проводите перпендикулярную линию к внешнему краю стопы. Этот отрезок делим на 3 равные части.

1. "Мостик" от пятки к носку не долже занимать больше 1/3 второго отрезка. У меня - полтора. Это продольное плоскостопие 1 степени
2. В месте, где "мостик" переходит в основание пальцев должна быть впадина. У меня ее нет совсем. Поперечное плоскостопие 3 степени.

Заказал стельки, пока не пришлют бегать не буду.