сегодня я проснулась в шесть утра. думаю, у меня такой сон из-за проблем с графиком сна, ну и выгорание тоже, возможно, на это влияет.
вот проснулась и думала, что вам сегодня выпустить. потому что если я уже проснулась, то уснуть обратно или продолжить спать у меня обычно не получается.
сидела утром в телефоне и подумала: надо написать пост про выгорание. и уже пора самой привести своё состояние в порядок.
— наверное, вы спросите: во сколько ты это пишешь?
08:49 утра.
до этого я уже написала вам пост «доброе утро», а ещё в черновиках с утра писала огромный пост про выгорание, который вышел прямо перед этим постом.
подумала: раз я решила восстанавливаться, значит, буду писать посты заранее…
это было ошибкой. особенно в 7 утра
у меня теперь в голове переполненный поток информации и болит голова.
отличное утро и отличное начало.
сегодня я буду пробовать делать свои же рекомендации.
Снять напряжение с нервной системы. Перестань требовать от себя продуктивности. Если нужно лежать лежи, но без чувства вины.
Ограничь потоки информации, соцсети и новости, которые перегружают мозг. Тишина и изоляция на какое-то время дают психике столь необходимый воздух
Буду больше отдыхать и меньше сидеть в телефоне. Вернусь к привычным мелочам которое мне до выгорании нравились очень сильно. (ведение дневника и написание своих мыслей на бумагу, чтение книг)
Разреши себе честно признать: «Мне сейчас плохо, и я имею право не справляться со всем идеально»
мне это будет сложнее но буду пытаться больше себе напоминать
Не заставляй себя творить/ писать посты: ради цифр, аудитории или результата.
поэтому я сегодня пишу все посты утром, но лучше буду писать вечером.
Когда рушится глобальный контроль (как в ситуации с поступлением или неопределенностью в жизни), нужно сузить зону ответственности до размеров комнаты или одного дня.
для меня это переводиться как: меньше тревожиться и думать о вещах и обстоятельствах которое я не могу контролировать.
Другое у меня более менее получается, буду теперь пытаться это все делать почаще и возвращать к себе.
Буду постепенно пробовать я что то и писать или убрать, все новые обновления будут написаны в будущих постах в этом же рубрике #записи_интроверта если вы захотите следить.🤍