#записи_интроверта + #мне_интересно
Расскажу вам о том, как я уже две недели живу с иллюзией действия.
Как вам это объяснить? С началом сентября этот месяц я начала очень лениво, немного со страхом, но с весельем. Однако после второй недели первоначальное ощущение новизны студенческой жизни и романтизации учебы проходит. Вместо него приходит рутина, усталость и куча всего, что я напланировала и захотела сделать ради продуктивности.
Сколько бы мне ни хотелось обратного, я регулярно попадаюсь в ловушку: мне кажется, что я что-то делаю. Я же каждый день еду на учебу, трачу час на остановке и в автобусе, чтобы добраться, потом возвращаюсь абсолютно уставшей, без сил и кое-как доживаю день до вечера.
Да, есть действия. Но это не те действия.
Все начинается в момент планирования. Получаешь этот мощный заряд мотивации и думаешь: «Вот теперь я всё правильно расписала, теперь-то точно всё пойдет по плану». Но знаете что? Эта мотивация очень короткая и сильно обманчивая. Она как тот самый друг-«темщик»: наобещает идей, зарядит энергией, а на деле, когда доходит до дела, его даже рядом нет.
Вот и с планами так же. В момент, когда ты сидишь и красиво всё расписываешь, ты наполняешься энергией, и прямо в этой точке происходит первая иллюзия. Мозг уже обманывает себя: ты же вроде как уже что-то сделал и получил свою порцию приятных эмоций. А на следующий день этих запланированных шагов в реальности не случается — потому что мозг уже галочку поставил, успокоился и теперь слишком ленив для реальной работы.
И как вы, наверняка, уже знаете из моих прошлых записей, я привожу жизнь в порядок после всех выгораний, навалившейся учебы и кучи нового. Конечно, я удачно угодила в эту ловушку. Моя главная ошибка сейчас в том, что я планирую, но не делаю... зато абсолютно четко помню, что я это планировала.
Пора брать себя в руки и реально делать. Поэтому я быстренько поделюсь тем, что помогает мне и что я сама внедряю в жизнь прямо сейчас:
Делай сразу. Когда думаешь «надо бы это сделать», не разбивай задачу в голове на миллиард подпунктов — просто встаешь и идешь делать.
Правило 5 минут. Если задача требует фокуса, обещай себе: «Я посижу и поделаю это всего пять минут». Если через пять минут все еще будет тошнить от процесса окей, имеешь право бросить. Но чаще всего втягиваешься.
Якорить ощущения. Когда мне лень делать йогу или растяжку, я вспоминаю, как чувствует себя тело после них. Сравниваю свое текущее разбитое состояние с тем легким и живым и сразу появляется желание двигаться.
Фиксировать сделанное. Если планируете в заметках или дневнике, жизненно важно отмечать именно выполненное. Это разрушает иллюзию в голове, и мозг наконец видит реальный прогресс, а не просто иллюзии в блокноте.
вот так вот)