Как я нашел оптимальное количество дней отдыха?

Раньше я отдыхал 1.5 раза в год по 4-6 дней. Казалось преступным тратить больше времени, когда есть столько дел. Но в какой-то момент я стал замечать, что выгорание и апатия могут возникнуть внезапно и длиться 2-3 недели. И за эти две недели я успею сделать в 2-3 раза меньше. Поэтому я решил пересмотреть свой подход.

Сначала я выбрал метрику, которую хотел максимизировать. Это количество эффективных часов в неделю. Если я полон сил и недавно отдыхал больше недели, то первые несколько недель я могу стабильно и эффективно работать по 9 часов в день 5 дней в неделю, но довольно скоро кураж заканчивается и я работаю стандартные 40 часов. Через три месяца начинаются интересные флуктуации. Например, раз в неделю пол дня может быть лень делать что угодно. На обсуждениях изредка включается тупняк. В целом можно оценить потерю продуктивности в 10%, метрика падает до 36 часов.

Через 5 месяцев после отпуска количество "наполовину продуктивных" дней увеличивается до 3-4. Думается сложнее, рутинные задачи прокрастинируются и откладываются. Решения принимать сложнее. 3.5 наполовину продуктивных дня съедают 14 часов в неделю. Если внимательно проследить за своей эффективностью в разное время после отпуска, получится функция потери продуктивности (смотри картинку).

Теперь надо понять, сколько нужно отдохнуть, чтобы максимально перезарядиться. Опытным путем установлено, что для меня это 9 дней (перерыв в одну рабочую неделю), если до этого не было сильных стрессов и выгорания. Разницей между неделей и месяцем отдыха с точки зрения продуктивности после почти никакой.

По этим данным можно посчитать оптимальную частоту каникул. Неделя каникул - это минус 40 рабочих часов. Отсутствие каникул - куммулятивная потеря продуктивного времени. Если отдыхать слишком часто - потеряем ценные часы на отдых. Если аккуратно построить функции потерь в зависимости от частоты недельного отпуска - получится найти оптимум (смотри вторую картинку).

Итог: мне нужно отдыхать одну неделю каждые три месяца. Суммарно это 20 рабочих дней в год.

- Можно локально улучшать продуктивность: добавить стресса или лишний выходной в середине рабочего периода. На мой взгляд это работает хуже рутинного отдыха.
- В этой модели не учтен разрыв контекста. Отпуск не только отнимает рабочее время, но и немного портит настроенные процессы. Если бы потери для отпуска раз в три и раз в четыре месяца были бы одинаковы, то стоило бы выбрать более редкий вариант.
- Ну и последнее. Вся эта теория работает, если вы максимизируете работу в своей жизни. Если время в отпуске для вас более ценно, чем рабочее, то просто отдыхайте, сколько влезает 😉