Кейс №4
Очень много времени провожу в соцсетях. Захожу на минутку и зависаю на несколько часов. А на праздниках вообще не могу оторваться. Что делать? Только не предлагайте удалить соцсети — они нужны мне для работы.
Если вы продолжите тратить 1 час в день на соцсети и планируете прожить еще 50 лет, то считайте, что два года(!) своей жизни вы потратите на скроллинг.
Еще немного пугающей статистики из книги Кэтрин Ормерод «Почему социальные сети разрушают вашу жизнь»:
· 1 час в день в соцсетях снижает шанс подростка чувствовать себя счастливым на 14%.
· У детей, проводящих с гаджетами более 3 часов, риск ожирения повышается на 10-61%.
· Те, кто проводит больше времени в соцсетях, в 2,2 раза больше склонны к пищевым расстройствам.
То есть в соцсетях мы не только тратим время, но и подвергаем опасности свое физическое и эмоциональное состояние.
Главное: пока вы управляете гаджетом и сами решаете, сколько времени тратить на соцсети, проблемы нет. Но если гаджет управляет вами и вы не контролируете себя, то это уже проблема. Поэтому первый шаг — не выкинуть соцсети из жизни, а взять их под контроль:
1. Решите, сколько времени хотите тратить на соцсети, и строго следуйте этому решению.
2. Заходите в соцсети с планом: например, посмотреть обновления друзей, почитать новости спорта, посмотреть мемы про котов. И четко следуйте плану.
💡Чтобы было легче, отключите функцию рекомендаций и настройте выдачу постов в хронологическом порядке. Так вы будете видеть только то, на что подписались, и не попадете в кроличью нору рекомендаций.
Пишите в комментариях, ответы на какие вопросы вы хотите получить в рубрике #в_сети_недавно