Какие продукты чаще есть для красоты кожи✨

Чтобы вы понимали, насколько я люблю анализировать научные исследования, сегодня я села за анализ данных о коллагене в 7:30 утра 😄 Уже который день с трудом отрываюсь от работы в 21:00. Я обожаю анализировать исследования. Книга о коллагене вам понравится, уже почти закончила!

Итак, когда речь заходит о молодости кожи, то сразу вспоминают добавки, дорогие кремы и процедуры.

Томатная паста в этом списке обычно где-то теряется)

Сегодня хочу обратить ваше внимание на привычные продукты, которые особенно полезны для кожи.

Расскажу, что мы знаем об их влиянии на кожу по научным данным🙌

• Киви богато витамином С, который важен для образования коллагена.

• Томатная паста может повышать защиту кожи от солнца при регулярном употреблении. Один из ее главных компонентов, ликопин, обладает антиоксидантными свойствами (Stahl et al., 2001; Rizwan et al., 2011).

• Авокадо улучшило упругость кожи лица в одном исследовании, но спустя 2 месяца ежедневного употребления (Henning et al., 2022). Авокадо содержит каротиноиды и витамин Е, которые полезны для кожи

• Миндаль может немного уменьшать выраженность морщинок и интенсивность пигментации кожи лица. За 6 месяцев эти показатели снизились на 16% и 20% соответственно (Rybak et al., 2021). Миндаль богат витамином Е, полезными жирами и полифенолами

P.S. А новый десерт, которым я хочу поделиться с вами, как раз содержит много миндаля🩷

❗️Мы в MAX - Я Диетолог Нутрициолог