Но закуску можно сделать такой, чтобы вы наелись, получили удовольствие и не обнаружили через час, что незаметно уничтожили две пачки чипсов.
На нашем столе:
Куриные палочки.
Это бомба
Куриную грудку и яйцо размолоть на блендере, добавить соль, паприку, чеснок, любимые специи. Хорошо перемешать. Выдавить полосками на противень
Запекать 170 °С ~30 мин. В аэрогриле тоже можно.
Главное, не передержать грудку, иначе она станет сухой.
Это удобный источник белка, который даёт сытость и прекрасно макается в хумус.
Мой хумус без тахини
На 250 г готового нута:
• сок половины лимона
• 1 зубчик чеснока
• соль, зира и паприка
• йогурт
• 2 ст л йогурт
Всё взбить блендером до нужной консистенции.
В классическом хумусе довольно много жиров из тахини и масла. У меня тахини нет, поэтому он получается значительно легче, а вкус такой, что муж турок сказал, что это самый его вкусный хумус!
При этом нут даёт медленные углеводы, клетчатку и белок.
Что макать
Морковь, огурец, сладкий перец и те же куриные палочки. Даже сельдерей улетает, вы только попробуйте)
В результате на столе есть белок, медленные углеводы и овощи.
Все, что диетологи учат, чтобы худеть сытой! 😅
Такая закуска насыщает гораздо лучше, чем чипсы, сухарики и орешки, которые легко есть автоматически весь матч.
Пиво от этого полезным напитком не становится, и его количество имеет значение.
Но я точно не собираюсь учить людей худеть в стерильной комнате, где нет футбола, встреч с друзьями, семейных вечеров и алкоголя.
Я работаю с реальной жизнью. Не забираю её у клиентов, а помогаю собрать питание так, чтобы в ней можно было спокойно контролировать вес.
Если вам нужен диетолог для жизни, а не для очередного идеального понедельника, ставьте +.или пишите в личку @Camilla_tim