Недели через 2 меня стал накрывать день сурка, одинаковое, ограниченное питание и расхождение желаемого и действительного:

➡️Силы прибавляются со своей скоростью, а не той, что мне хотелось бы.
➡️Тело напоминает о том, что с ним совсем недавно случилось.
➡️Куча ограничений, которые приходится принимать.

И хочется начать как-то заново, а не возвращаться в привычное ранее.

Это время замедления и трансформации для меня

◀️◀️◀️◀️◀️➡️➡️➡️➡️➡️➡️

Пару дней назад почувствовала, что нет аппетита и настроения тоже ⬇️
Даже попсиховала чуток, что всё надоело ⬇️
➡️Прожила эмоции ⬅️

Потом вспомнила, что я всё же коуч...
Решила внести изменения в свои дни и мышление

1️⃣ Пересмотрела диету. Нашла, что можно добавить вкусного для разнообразия.

2️⃣ Прогулки на улице ежедневно. Хоть по 10 мин. Очень влияют на эмоциональное состояние (если вы не замечали). И мышцы стали крепнуть.

3️⃣ Ежедневные упражнения с теннисным мячом для спины и общая разминка. Прокатываю его об стену. Т.к.спина оч болит от "неправильного распределения напряжения"

4️⃣ Кино, книги и пр без негативного, дипрессивного содержания.

5️⃣ Минимизировать дневные лежания. Как говорил мой хирург: "чтоб я тебя лежа только ночью видел". Но если требуется отдохнуть - то тотально. Без телефона. Подремать 15-30 минут н-р.
Сделала что-то- отдохнула чуток, снова сделала. Так же на прогулке.

6️⃣ Добавить рабочие дела и то, что мне нравится делать, пусть по немногу.

7️⃣ Психолингвистика. Следить за тем, что говоришь и как. Выстраивать фразы из того, что хочу привнести в свою жизнь, а не от чего избавиться.

8️⃣ Самое главное
Замечать свои успехи / изменения / достижения / удовольствия

☀️ Радоваться им

☀️ Благодарить
Себя. Вселённую. Бога. Людей, кто заботится и поддерживает.
Кого хочется и за что хочется

❇️В планах добавить ещё ежедневную медитацию


❓Какие маленькие изменения и вы хотели бы и можете добавить уже сегодня в каждый свой день?
✅️Чтобы вам стало легче, интереснее, вкуснее
✅️Чтобы приблизится к своей цели


#коучинг
#коуч
#маленькиешаги
#восстановлениепослеоперации