Да, заедание стресса — это во многом психологическая проблема.
И в идеальном мире разбираться с ней нужно вместе с психологом.
Но мы живём не в идеальном мире.
Иногда стресс не приходит постепенно, а обрушивается на нас: потеря близкого человека, развод, разрушение семьи, потеря работы, финансовые проблемы, болезнь близких — причин для сильнейшего стресса в жизни, к сожалению, хватает.
И когда это уже случилось, совет «вам нужно проработать отношения с едой» звучит правильно, но не помогает прямо сейчас.
А иногда скорее злит.
Потому что мы все живые люди!
И в состоянии сильного стресса мозг часто возвращается к привычным способам справляться с эмоциями.
Для кого-то это еда.
Кто-то, наоборот, практически перестаёт есть, сильно худеет, а после окончания острого периода аппетит возвращается. Часто — вместе с перееданием и набором веса.
Конечно, если есть возможность обратиться за психологической помощью — обращайтесь.
Но если сейчас такой возможности нет, пожалуйста, хотя бы не добавляйте к своему стрессу ещё и чувство вины за еду.
Не превращайте тяжёлый период жизни ещё и в войну с собственным телом.
Да, со стрессом нужно разбираться.
Да, по возможности стоит обращаться за помощью.
Да, постепенно стоит учиться проживать эмоции не только через еду.
Но если прямо сейчас вы находитесь внутри действительно тяжёлого периода, ваша первая задача — его прожить.
А если вы понимаете, что сейчас заедаете стресс и пока ничего не можете с этим сделать, вместо того чтобы ругать себя за очередной кусок, давайте попробуем хотя бы сделать так, чтобы это имело меньше последствий для веса.
Для этого можно изменить рацион так, чтобы физически чувствовать себя более сытыми, снизить его калорийную плотность и убрать часть ситуаций, в которых рука автоматически тянется за едой.
Как именно это сделать — расскажу во второй части.
Главное— берегите себя.
Со всем остальным постепенно разберёмся🤍
#пропитание@Diaryofhappy
#пропривычки@Diaryofhappy