🤩Назовите эмоцию, которая часто управляет вами
🤩Что вы чувствуете, когда эта эмоция возникает?
🤩Что вы могли бы сказать этой эмоции, если бы она имела образ и вы могли смотреть на нее со стороны?
Это упражнение позволяет развить навык самодистанцирования – способность занимать позицию не только по отношению к окружающему миру, но и по отношению к себе самому, возможность посмотреть на свою жизнь как на фильм, в котором вы – главный герой
🤩 А еще этот навык позволяет отсрочить немедленное удовлетворения как физических, так и психических побуждений, беря паузу для понимания целостной картины ситуации