Следи за собой, будь осторожен!

Плавный выход из отпуска начала в воскресенье с посещения Selectel Day Off. Справка для москвичей: это такой петербургский вариант IT-пикника, только камерный и с местным вайбом. В этом году тусили в пространстве Флагшток с видом на залив с яхточками, собственно флагштоки в количестве и Лахта-центр. Основной темой лекций и воркшопов было модное (но не менее актуальное) выгорание. Мне очень понравился воркшоп про embodiment от Анны Кушнир и доклад Никиты Ульшина «Предохранители от выгорания или почему совет “Устал? Отдохни!” не работает».

И доклад и воркшоп про одно и то же: контакт с собой. Трудоголизм — это легкий дофамин, если удастся отвлечь сознание от других проблем и заглушить сигналы тела. Можно сказать, что умение не слушать себя и продолжать давить на кнопки, это основной навык трудоголика. Поэтому для того, чтобы поменять поведение, очень полезно восстановить свою целостность через самонаблюдение. Трудно научиться слушать все части своего я, а не только “да, еще один проект просто отлично, ведь мои лапищи мощны”, слушать свое тело и взаимодействовать с ним не только, когда уже свалишься от усталости (последний раз было в 2017 году и до сих пор помню, что не понравилось). Не могу сказать, что у меня на сто процентов получается, но я стараюсь. И как раз самопроверка тут очень помогает.

Вот шаблон ежедневного самомониторинга из доклада Никиты, а видео можно посмотреть тут с 1 час 38 минут. Я когда-то начинала только с одного вопроса: «Что запомнилось за день, КРОМЕ рабочих ситуаций». Завела под него красивый молескин-еженедельник, накупила ручек и стикеров. Веду такие уже шесть лет и стараюсь не пропускать дни. Видела красивую кошку, расцвела сирень, хорошо прогулялась, поговорила с подругой — самые маленькие шажки для оценки дня не с точки зрения рабочего процесса помогают.

Задавайте себе вопросы, будьте здоровы и счастливы не только на работе. #блог

P.S. Коллеги из Sectel выкатили к мероприятию отличные аватарки с гусями для отсутствия на рабочем месте. Кажется, гуси стали «тотемом» мероприятия с первого или второго дейофа, где вспоминали, как классно было на каникулах у бабушки и можно было выбрать наклейки на бейдж «гонял гусей» и «убегал от гусей» или что-то подобное.