А как дышать при беге на подъеме или финише?

Чем выше интенсивность - тем чаще становится дыхание.

На крутом подъеме или финишном ускорении можно перейти вплоть до ритма 1:1 - шаг на вдох, шаг на выдох.

⚡️ Но на очень высокой интенсивности вообще не пытайтесь любой ценой удерживать схему.

Дышите так, как требует организм - через рот и нос, если так комфортнее.

❕3:3, 2:2, 2:1 и 1:1 - не «правильные зоны дыхания», а удобные ориентиры, которые помогают поймать ритм.

Хороший маркер: если на легком беге вам уже приходится дышать как на финише - возможно, этот бег не такой уж легкий.

📲 Мы в MAX | Написать нам