Российский бренд одежды для спорта и активного отдыха https://sportde.ru/
Основан в 2016 году олимпийским чемпионом по лыжным гонкам Евгением Дементьевым.
Post #2218
183
А как дышать при беге на подъеме или финише?
Чем выше интенсивность - тем чаще становится дыхание.
На крутом подъеме или финишном ускорении можно перейти вплоть до ритма 1:1 - шаг на вдох, шаг на выдох.
⚡️ Но на очень высокой интенсивности вообще не пытайтесь любой ценой удерживать схему.
Дышите так, как требует организм - через рот и нос, если так комфортнее.
❕3:3, 2:2, 2:1 и 1:1 - не «правильные зоны дыхания», а удобные ориентиры, которые помогают поймать ритм.
Хороший маркер: если на легком беге вам уже приходится дышать как на финише - возможно, этот бег не такой уж легкий.
📲 Мы в MAX | Написать нам
Чем выше интенсивность - тем чаще становится дыхание.
На крутом подъеме или финишном ускорении можно перейти вплоть до ритма 1:1 - шаг на вдох, шаг на выдох.
⚡️ Но на очень высокой интенсивности вообще не пытайтесь любой ценой удерживать схему.
Дышите так, как требует организм - через рот и нос, если так комфортнее.
❕3:3, 2:2, 2:1 и 1:1 - не «правильные зоны дыхания», а удобные ориентиры, которые помогают поймать ритм.
Хороший маркер: если на легком беге вам уже приходится дышать как на финише - возможно, этот бег не такой уж легкий.
📲 Мы в MAX | Написать нам
- 🔥 4
- 🏆 4
- ❤ 3
- 👍 2
- 🆒 1


















