Недавно мне нужна была экстренная помощь и как не странно,я нашла ее в бота по дбт практикам. Если зайти в бота и нажать sos,то там будет пару техник. Нет не банальное посмотри направо,что ты видишь. Не знаю как вам,но мне помогло

@DBT_Skills_Bot

#тейк