Почему отдых вызывает чувство вины?

Одна из частых проблем у многих людей заключается в том, что они не разрешают себе отдыхать. В самых разных формах от «я не могу позволить себе отдыхать» до «ощущаю вину, когда просто лежу, надо что-то делать».

А еще иногда бывает так, что человек считает, что «что такого, если я на выходном отвечу по работе», а один ответ зачастую тянет за собой несколько часов работы.

Но есть нюанс. Наш отдых это не награда за то, что мы достаточно хорошо поработали, а одна из базовых потребностей человека. И чем качественнее мы восстанавливаемся, тем больше у нас ресурсов для работы, отношений, творчества, принятия решений и вообще нормальной жизни.

Но проблема иногда не только в том, что мы не разрешаем себе отдыхать, мы ещё и не всегда умеем отдыхать. Усталость существует разных видов - эмоциональная, интеллектуальная, физическая и так далее.

Например, после восьми часов интеллектуальной работы нам может хотеться не ещё одного фильма, а прогулки, движения или каких-то совершенно бытовых дел. После общения с людьми может понадобиться тишина.
После физической нагрузки - наоборот, спокойно полежать, почитать, посмотреть фильм.

Есть активный отдых и пассивный. Есть отдых от умственной нагрузки, от физической, от общения, от постоянного принятия решений.
И иногда человек выбирает не тот тип отдыха, который ему необходим.

А еще бывают разные установки. Если человек привык оценивать себя через продуктивность, то бездействие начинает восприниматься почти как личный недостаток. Однако, если хорошо не отдыхать, хорошо и не поработать.

Поэтому важно спрашивать у себя, отчего я устал(а) и как бы хотела отдохнуть. Важно вернуть себе это право на отдых и позволить себе комфортно поваляться или же наоборот - переключиться на что-то активное.

А вы позволяете себе отдыхать?