#з #ч

Рекомендую всем, особенно склонным к полноте, приучить себя и близких среди схожих продуктов и блюд всегда изучать и выбирать такие, где пониже содержание:
- быстрых углеводов (с высоким гликемическим индексом)
- соли
- жиров

И повыше содержание:
- белков
- пищевой клетчатки

Снизить соль, добавить разных приправ.

Например, сейчас уже есть широкая линейка молочных продуктов с повышенным содержанием белков.

Например, если вы не можете жить без хлебобулочных изделий, то употребляйте хоть немного реже и уменьшенные порции чёрного/серого, воздушного/пористого (объём есть, а веса меньше).

О еде: раз, два, три.
.