Трекеры для сна крадут ваш сон: правда, которую никто не рассказывает

Трекеры для сна могут стать причиной бессонницы (если вы начинаете жить по их цифрам). Вот почему:

1. Появляется ортосомния — тревожное состояние, когда человек пытается «улучшить» показатели сна, зацикливаясь на фазах и баллах. Это мешает расслабиться и уснуть.
2. Многие пользователи трекеров отмечают, что удлиняли сон по данным трекера, хотя чувствовали себя уставшими. Итог — усиление бессонницы.
3. Точность трекеров: по сравнению с полисомнографией ошибки в фазах сна доходят до 60 %, что вызывает тревогу и недоверие к собственным ощущениям.
4. Исследование показало, что даже после полноценного сна люди чувствовали себя уставшими, если приложение написало «вы спали плохо».

Как не превратить трекер во врага:

▫️Смотрите на общую динамику, а не на каждую ночь.
▫️Доверяйте самочувствию, а не цифрам.
▫️Не сравнивайте себя с нормами — только с собой.
▫️Если трекер вызывает тревогу — отключите уведомления и отложите гаджет.

Если чувствуете, что трекер мешает, а не помогает — получите рекомендации по сну от экспертов deep.