Ночные смены = мощный удар по здоровью?

Спойлер: нет, если вы знаете, как обойти биологию.
⠀
Рассказываем:
⠀
1. Готовьтесь к смене заранее

За 1–2 дня до ночной смены сместите время сна: ложитесь и вставайте позже. Не пытайтесь спать «впрок» — так мозг не работает. Лучше использовать дневной сон 30–90 минут (и глубокое расслабление — например, с программами кубика deep).
⠀
2. Спите после смены по правилам
⠀
Главная ошибка — лечь под шум и дневной свет. Что делать?
⠀
• Зашторьте комнату.
• Не ложитесь сразу: дайте телу немного «остыть», запустите программу «Просто сон» или «Сон медведя» и наслаждайтесь отдыхом.
⠀
3. Поддерживайте режим в выходные дни

Не сбивайте биологические часы «отсыпанием». Лучше стабильно ложиться и вставать примерно в одно и то же время (с допустимым отклонением 1–1,5 часа).
⠀
Кубик сна deep поможет выспаться, даже если у вас нестабильный график. Гаджет:
⠀
• запускает глубокий сон, даже если на сон всего 4 часа;
• помогает проснуться без стресса и будильника;
• не требует контакта — просто включите программу и поставьте кубик на тумбочку.
⠀
Ночные смены — это вызов!

Но при правильном подходе и поддержке вы можете сохранить здоровье, энергию и ясность ума.
⠀
А если у вас проблемы со сном? Проходите небольшой тест, эксперты кубика определят их и найдут решение.