ДОБРЫЙ СОВА

На днях в центре социального обеспечения Петровского района прошла встреча жителей с протоиереем Ильей из Храма Серафима Саровского.

Храм строился на Петровке с 2006 по 2013, а 31 мая 2015 года в День Святой Троицы была проведено первое богослужение. Неоднократно были прилеты, но свою работу храм не прекращал.

Батюшка Илья также ведет занятия в воскресной школе при храме, их сейчас две – взрослая и детская.

Встреча в терцентре на Брикетной была посвящена борьбе с алкоголизмом, поддержке зависимых и их семей, а также духовным аспектам преодоления этой проблемы.

Алкоголь в тяжелой ситуации зачастую становится попыткой уйти от проблем, но это дорога в никуда.

Поэтому так важно, что открывают школы трезвости и проводят подобные мероприятия!🙏🏻

Традиционно участники мероприятия получили маленькие сувениры, свежий хлеб и питьевую воду от проекта "Хлеб и Вода" и завершили общение за чашечкой ароматного чая.

Быть добру!❤️

Наша команда:
Егор Козловский, член Совета при Правительстве РФ
по вопросам попечительства в социальной сфере
Алексей Сова, админ канала \ помощь мирным
Группа Альтер, психологическая помощь бойцам

Образовательный проект "Психологическая помощь и поддержка участников СВО и членов их семей"

Штош, удачно совершена 25я, юбилейная, 😜 донация крови, что в совокупности с более чем 20ю донациями плазмы дает право на получение звания Почётный донор России.

Заявление подал, теперь каких-то 3-6 месяцев на оформление и я вольюсь в эти славные ряды. 🥳

Поскольку сдаю я не за медали и льготы, а безвозмездно и осознанно, то и дальше продолжу.

Сдай кровь - спаси жизнь!🩸

Быть добру!❤️

ЦИФРОВАЯ ГИГИЕНА: ПОЧЕМУ ЛЕНТА ДЕРЖИТ В ТРЕВОГЕ И КАК ЭТО ИЗМЕНИТЬ

Полная версия в Дзене

Утро начинается с телефона: сводки, чаты, видео. Через двадцать минут сердце колотится, а день ещё не начался.

Вечером “ещё одно видео” превращается в час ночи и ощущение, что мир рушится, хотя в вашей собственной жизни за это время ничего не произошло.
Если узнали себя – с вами всё в порядке. Это нормальная реакция нервной системы на ненормальный объём тревожной информации.

Но после пережитой травмы она сильнее и держится дольше.

🧠 Почему так сложно оторваться

Мозг устроен так, что плохое цепляет сильнее хорошего – это защитный механизм, который помогал выживать. Когда ситуация непонятна, мы пытаемся снизить тревогу проверкой: обновил ленту – на минуту стало легче.

Именно это облегчение закрепляет привычку, а общая тревога растёт. Как мы уже разбирали, так работает любое избегание через “быстрое успокоение”.

А у людей с опытом травмы нервная система и так настроена искать опасность – лента даёт ей бесконечный материал.

📊 Факты, которые стоит знать

После взрывов на Бостонском марафоне в 2013 году исследователи опросили почти пять тысяч человек.
Те, кто следил за новостями о теракте шесть и более часов в день, сообщали о более сильном остром стрессе, чем часть непосредственных очевидцев, которые мало смотрели новости.

Многократное погружение в образы катастрофы нагружает психику вполне реально.

Алгоритмы соцсетей продвигают то, что вызывает сильные эмоции: гнев, возмущение, страх. Поэтому лента по умолчанию показывает мир более опасным и злым, чем он есть в вашей реальной жизни.

И чем чаще вы реагируете на тревожное, тем больше тревожного вам подберут.

Полный “детокс” редко выдерживают долго, а умеренные ограничения работают. В эксперименте, где люди три недели проводили в каждой соцсети не больше десяти минут в день, снизились одиночество и симптомы депрессии.

Эффект не волшебный, но заметный. Цифровая гигиена не лечит травму, зато перестаёт каждый день подливать масло в огонь, пока идёт основная работа.

⚠️ Кого это касается особенно

Ветеранов, для которых кадры с мест событий – прямое напоминание о пережитом.

Родных военнослужащих, которые часами мониторят каналы в поисках информации.

Всех, кто пережил пожар, аварию, насилие или стихийное бедствие.

И специалистов – модераторов, журналистов, психологов, волонтёров, у которых высок риск вторичной травматизации.

💡 Один практический шаг: “новостные окна”

Выделите два окна в день по 15–20 минут: не раньше чем через час после пробуждения и не позже чем за два часа до сна. Вне окон новости не открываете – только если произошло что-то, что напрямую касается вас или ваших близких.

Перед тем как открыть ленту, задайте себе три вопроса: зачем я это открываю, что я почувствую через десять минут, что я сделаю с этой информацией. Если на третий вопрос ответа нет – скорее всего, это проверка ради того, чтобы унять тревогу.

Выбирайте текст вместо видео: звуки и картинки сильнее запускают телесную память.

А если триггер всё-таки сработал – не листайте дальше. Отложите телефон, назовите пять предметов вокруг, почувствуйте стопы на полу и скажите себе: “Я здесь, в безопасности, а это – изображение на экране”.

🫂 Близким: не пересылайте тяжёлые видео “чтобы был в курсе”, лучше перескажите суть словами. И не отбирайте телефон – предложите совместное дело взамен. И следите за своей нагрузкой – родные тоже устают.

🚩 Если навязчивые образы не уходят несколько недель, страдают сон и отношения или появились мысли о том, чтобы не жить, – не оставайтесь с этим в одиночку. Обратитесь к специалисту, а в острой ситуации звоните на горячую линию сразу.

Телефон – не враг, а инструмент, который по умолчанию настроен удерживать внимание, а не беречь нервы. Настроить его под себя – это забота о себе.

📞 Горячая линия: 8-800-333-44-34 (бесплатно, круглосуточно)

#цифроваягигиена #ПТСР #триггеры #соцсети #ветераны #МойКомпас

Вновь, встречаем военнослужащих ИСР 35 ОМСБр на общевойсковом складе.

В «Армейской Кладовой», ребята восполнили запасы питьевой воды на розлив, и дооснастились овощами, за что благодарят:
-Фонд «Великое Отечество»,
-ТГ Канал «Добрый Сова» 🦉,
-группу «ВкусноЦех» г.Азов.

Когда мы едины - мы непобедимы! 💪 🇷🇺 🤝

Канал: Фонд Великое Отечество https://t.me/fondvo
Канал: «Добрый Сова»
https://t.me/dbr_sova 🦉
Канал: «ВкусноЦех»
https://t.me/vkusnocehAzov

ПОМОГАЯ ДРУГОМУ, ВСТАЁШЬ САМ: ВОЛОНТЁРСТВО КАК ЧАСТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЯ

Внимание! Прошу прочесть этот материал всех, кто так или иначе связан с волонтерством, в полном формате на Дзене.

“Я не понимаю, зачем я теперь нужен.” Эту фразу мы слышим чаще, чем жалобы на бессонницу и флешбэки. Человек вернулся, дома всё вроде бы в порядке – а внутри пустота там, где раньше было ежедневное дело, за которое отвечаешь ты и от которого зависят другие.

Потом кто-то зовёт разгрузить машину с гуманитаркой или починить крышу в приюте. Человек идёт скорее из вежливости, а вечером впервые за долгое время нормально засыпает. Это не мистика – у помощи другим есть измеримый эффект на состояние того, кто помогает.

🔴 Когда заканчивается служба, рушатся сразу три опоры. Миссия – дело, которое очевидно больше тебя самого. Плечо – среда, где понимают с полуслова. И ощущение полезности: не абстрактное “я хороший человек”, а конкретное – сегодня благодаря мне кому-то стало легче.

Волонтёрство закрывает те же дыры, причём часто раньше, чем человек готов выйти на полноценную работу.

🧠 Ещё в 1965 году социолог Фрэнк Риссман описал принцип “помогающей терапии”: в группах взаимопомощи больше всех меняется не тот, кому помогают, а тот, кто помогает.

Механизм понятен. Отдача ресурса другому активирует в мозге те же зоны вознаграждения, что и собственная выгода. Договорённость “в субботу в девять меня ждут” разрывает круг “нет сил – не выхожу – нет событий”. А опыт “я сделал, и получилось” прямо противостоит выученной беспомощности.

📊 Данные наблюдательных исследований устойчивы: у регулярных волонтёров ниже уровень депрессии, выше удовлетворённость жизнью, а в долгую – ниже смертность в старших возрастах.

У ветеранов, которых приглашали в гражданские социальные проекты, росло ощущение осмысленности и снижалась изоляция.

Но оговорки обязательны. Большинство данных корреляционные: те, кому и так лучше, чаще идут волонтёрить. Доза не линейна – польза растёт примерно до двух-трёх часов в неделю и дальше выходит на плато.

И главное: ни одно клиническое руководство не считает волонтёрство лечением ПТСР. Это ресурс, а не замена терапии.

⚠️ Теперь то, о чём почти не говорят вслух. Волонтёрство умеет вредить.

Слишком рано – когда нервная система ещё не вышла на ровный режим.

Как избегание – пока я занят чужой бедой, мне не нужно смотреть в свою.

Слишком близко к своей теме – работа с ранеными и семьями погибших бьёт ровно туда, где тонко, это прямой путь к вторичной травматизации.

И как искупление вины выжившего: сколько ни сделай, счёт не закрывается, потому что закрывается он не сменами.

🚩 Проверочный вопрос, который стоит задать себе честно: если завтра все дела отменят, что я почувствую – усталое облегчение или панику?

Паника означает, что дыра не заполнена, а прикрыта.

Другие сигналы притормозить: вернулись кошмары, растёт раздражительность на близких, мысли о подопечных не выключаются дома, вместо радости от дела осталось только “надо”.

💡 Практический совет: начните с дозы, которая кажется смешной. Два-три часа раз в две недели, одна понятная роль, фиксированные часы, оговорённое заранее право отменить смену без объяснений.

И выбирайте формат под своё состояние: если внутри нестабильно, идите туда, где работают руками – логистика, ремонт, погрузка, приюты для животных.

Минимум эмоционального контакта, максимум видимого результата. Подняться к прямой помощи людям в кризисе можно всегда, а спускаться обратно психологически гораздо тяжелее.

После тяжёлой смены не уносите её домой молча. Ритуал простой: переодеться, дорога, душ и три вопроса себе – что я сделал, что было тяжёлым, что я оставляю здесь.

Помощь другому не отменяет собственного лечения и не закрывает вину. Но она возвращает то, чего не даёт ни одна техника: ощущение, что вы снова на своём месте и от вас снова что-то зависит.

Телефон горячей линии психологической помощи: 8-800-333-44-34 (бесплатно, круглосуточно)

#мойкомпас #ПТСР #ветераны #волонтёрство #восстановление #выгорание

Следующее подразделение на общевойсковом складе.

Ребята прибыли в «Армейскую Кладовую», дооснастились всем необходимым, за что безмерно признательны:
-Фонду «Великое Отечество» и ТГ Каналу «Добрый Сова» 🦉 (питьевая вода на розлив),
-группе «Гражданская Помощь Наро-Фоминск» (постельная группа и подушки).

По одиночке - пропадем, вместе - выстоим! 💪 🇷🇺 🤝

Канал: Фонд Великое Отечество https://t.me/fondvo
Канал: «Добрый Сова»
https://t.me/dbr_sova 🦉
Канал: Гражданская помощь Наро-Фоминск https://t.me/httppomozhem_nashim

В Донецке еще как будто бы лето.

Причем, судя по обстановке, очень напоминает лето 22-23.. 😢

Опять закрываются дороги. Петровка практически отрезана от города из-за закрытого моста. Непрерывные удары дронов.

Тем важнее, что наш хлеб и вода исправно доходит до жителей.

Быть добру!❤️

Наша команда:
Егор Козловский, член Совета при Правительстве РФ
по вопросам попечительства в социальной сфере
Алексей Сова, админ канала \ помощь мирным
Группа Альтер, психологическая помощь бойцам

Образовательный проект "Психологическая помощь и поддержка участников СВО и членов их семей"