Экономика недосыпа

Исследователи из Питтсбургского университета провели гениальный в своей простоте эксперимент.

Они начали платить студентам по $5 за ночь, если те спали хотя бы семь часов.

В результате они стали лучше учиться.

Всем выдали Fitbit для отслеживания сна. 468 случайно выбранным участникам предложили выплаты за выполнение семичасовой нормы в будние ночи на протяжении четырёх недель.

Что изменилось в группе с премией за сон:

— доля ночей с семью часами сна выросла на 26%;
— сон стал в среднем на 19 минут длиннее;
— средний балл за семестр оказался примерно на 0,08 выше, чем в контрольной группе.

Да, отличниками все не стали, но оценки выросли — хотя платили им просто за сон.

Кстати, напоминания «пора спать» без денежной премии почти не помогали.

А обещание выплатить всё в конце семестра давало лишь около 2/3 эффекта немедленной награды на продолжительность сна.

При этом 94% участников ещё до эксперимента говорили, что хотят высыпаться лучше.

То есть людям не требовалось в очередной раз объяснять пользу сна. Маленькое вознаграждение утром помогало вечером сделать то, что они и так считали правильным.

Вечную привычку за четыре недели тоже не купили: после отмены выплат прибавка сна сократилась до восьми минут, а через два семестра различий в оценках уже не обнаружили.

Мне здесь любопытна сама конструкция. Университет может вкладываться в успеваемость и одновременно мешать ей ночными дедлайнами и ранними занятиями.

У работодателей я вижу похожую биполярочку: сначала сообщения в рабочих чатах до полуночи, а потом тренинг по личной эффективности в 8 утра.

Так что самая эффективная программа корпоративного велнеса — это не абонемент в фитнес и не ДМС со стоматологией.

Это штраф за сообщение коллеге после 21:00.