Не ходить вокруг да около вопроса о своем будущем. Задать его прямо людям, которые, насколько это возможно, высоко по должности и которым ты доверяешь. Тем, которые не станут тебе врать. Либо, если они не могут сказать всей правды, то хотя бы намекнут на то, как будут развиваться события - и стоит тебе искать новое место или нет.

Начать смотреть, что есть на рынке. И определить направление, куда хочется идти дальше. Я вот внезапно обнаружила, что те позиции, которые привлекают меня больше всего и ближе всего к тому, что я сейчас делаю - это роли, так или иначе связанные с продуктом. Это было большим удивлением, потому что я, конечно, много работаю с менеджерами по продукту и вокруг самого продукта, но становиться product owner/product manager как-то не планировала.

Оживить нетворк. Добавить к себе в контакты коллег, с которыми работали, но как-то не случилось официально нажать на кнопку "Connect" в Линкедине.
Посмотреть, какие есть профильные и около-профильные митапы и мероприятия, что там за темы обсуждаются, какая аудитория ходит и стоит ли тоже ходить, чтобы обзавестись парой-тройкой, а может и десятком, контактов за вечер.

[Хорошо помню время, когда я регулярно ходила на дата- и продакт-митапы, но сбегала тогда, когда народ начинал общаться за поеданием пиццы. Слишком уж неловко было заводить разговор с незнакомыми людьми...]

А не пишут ли рекрутеры? Мало ли, наверняка кто-то есть в инбоксе. Особенно прошаренные люди делают это по-другому - они сразу связываются с владельцами рекрутинговых агентств, старыми знакомыми, да вообще всеми, кто: а) скажут, кого сейчас ищут на рынке б) кто ищет с) какие у вас шансы.

Вкладывать в свои проекты. Лично я про себя поняла, что средство номер 1 от внезапных новостей, и от чувства "я ничтожество, я пустое место, за что мне это, опять надо все начинать с нуля" - проект, где у тебя есть полный креативный контроль.
Где тебе просто невозможно прислать такой имейл, сократить на пустом месте или сказать - ты делаешь не то, давай делай это.
И я даже не про канал говорю. Это может быть, не знаю, вышивка, огород, засаженный цветами, интерьер квартиры, рисунки, что-то сделанное своими руками, гардероб и манера подбирать одежду, новый рецепт для торта, который обязательно надо попробовать.

Чем больше ты любишь и вкладываешься в свой собственный проект, тем больше это дает ощущение устойчивости в мире.

Пользоваться тем, что дает компания. Если выделяют бюджет на посещение конференций, оплату профильных экзаменов и курсов, тренингов, на психолога, на языковые занятия, на помощь с резюме и сопроводительными письмами - этим всем надо пользоваться.
Я так снова задумалась о сдаче одного экзамена, который было отложила в долгий ящик - а теперь, когда компания могла бы полностью его оплатить, то подумала, почему бы и нет.

Держать в голове длинную перспективу. Не в смысле "где вы видите себя через 5 лет", а в смысле важных отметок во времени.
Ну например, в ближайшие несколько лет планируется беременность. Или ребенок идет в школу. Это важный фактор при поиске и выборе рабочего места, потому что от графика, компенсации, декретных условий многое зависит.
Или в таком-то году планируется получение гражданства. Это важно, потому что гражданство сразу дает гражданину не из ЕС куда большую свободу. Можно путешествовать без визовых ограничений, можно искать работу в другой стране и свободно переезжать туда.
Можно даже, например, устроиться в компанию в головным офисом в Лондоне на частичный remote, периодически ездить туда, а жить в Париже (дорого, конечно, но тоже вариант).

Это я все к тому, что нередки случаи, когда человек много лет впахивает на свою цель, а потом позволяет себе расслабиться и работает парт-тайм. Или вообще почти не. После точки "расслабления" погоня за брендом, зарплата, карьерный рост уже не так и важны.