Даша, давай не про работу

// Через 20 дней бегу марафон, а тренирует меня ChatGPT

В какой-то момент попросила его оценить мой уровень подготовки и адекватность плана тренировок, и вот уже 3 месяца позади, вместо 1 чата, 2 кастомных gpt, база данных в Google Sheets, дашборд с тренировками, собираю бэклог доработок.

Тестирую гипотезу на себе получается ☺️

Результат узнаем совсем скоро, ставим ставки:

❤️- AI доведет меня до финиша
🤔 - сомнительно
❤️‍🔥 - просто интересно, сделай серию постов про эту подготовку

Сила маленьких медленных шагов

Long story short - примерно 1,5 месяца как я перестала думать про темп во время бега и все, что я делаю каждую тренировку - это пытаюсь бежать медленнее, снижая пульс.
Пульс - моя North Star метрика в беге.

💡 Что мне это дало? Ну я была бы не я, если бы не решила это проанализировать, ниже время забегов на 10 км
➖21 июня 01:21:31
➖5 июля 01:14:48
➖12 июля 01:11:34

Сократила время на ~12% меньше чем за месяц

И да, кто-то давно знает про бег по пульсовым зонам, но я вот только открыла его для себя 🥲

К чему я это рассказываю? Это правило работает в спорте, освоении нового, в карьере - иногда не нужны геройские усилия, нужна только регулярность - те самые «маленькие шаги»

погнали в 35-й получается 🐯

Т - традиции, год спустя

Если вдруг вы переживали, обе субличности со мной, все хорошо 😅

На 3 фотографии моя лучшая поддержка на дистанции 💚

это я на вулкан поднималась, сейчас дома уже

без фильтров, обработки, просто до мурашек красиво 💔

2 способа делать делишки, которые меня никогда почти никогда не подводят

Пробовала разное, но прижились только:
1️⃣Бешеная мотивация и интерес, которые побуждают меня сделать дело здесь и сейчас
2️⃣Календарь и список дел в заметках: 📆 в календарь вношу все, что надо запланировать заранее и/или на что нужно выделить определенный слот (встречи, спорт, учеба, напоминалки об оплатах и т.п.). 📋В заметках обычно список небольших дел на день/неделю, которые могу сделать в какой-то рандомный момент дня

И все это как-то работает, но потом приходит день, когда ты сушишь шорты феном, потому что не запустил сушильную машинку, а тренировка по теннису уже через 30 минут 🌚 сегодня у меня именно такой день

Не понимаю, куда и как надо вносить эти домашние дела, чтобы потом не страдать 😐

Поделитесь, как вы планируете / контролите домашние дела?

🤯 - если домашние дела не контролируешь

🐳 - если хоть раз сушил(а) одежду феном

Работаю сегодня с таким видом 🐯

🌷 С 8 марта

Сегодня - день, когда хочется напомнить, что каждая девушка может больше!

Недавно прочитала про канадскую бегунью и юриста, которая выиграла ультрамарафон, пробежав 100 км с перерывами на кормление дочери.

Поэтому хочу пожелать каждой меньше сомневаться в себе, больше поддержки и сил идти своим путём 🥰

14% года пройдены

Задолжала вам пост про то, как планирую свой год, чем занялась полноценно только в эти выходные 🤦‍♀️

В январе успела 2 раза поболеть, разбить колени на теннисе, отравиться и вызвать скорую - мягко говоря, было не до системных планов 🫠

Сейчас планы составлены, в процессе использовала сразу 3 методики:
1️⃣ Накидала просто списком все «хотелки» и планы. Таким образом выгрузила голову и пока не сильно думала над формулировками, объемом каждой цели и т.п.

2️⃣ Сопоставила список с основными сферами из колеса баланса. С помощью этого инструмента проверяю, что не упустила ничего важного.
Тут же попросила chatGPT проверить мой список на соответствие колесу баланса и подсветить, на какие сферы делаю больше упора и нет ли перегруза по количеству сфер в «фокусе» на год

3️⃣ Попросила chatGPT сформулировать 3 варианта OKR на год так, чтобы мои планы из списка стали KR, а objectives ему надо было предложить. Через 3-4 итерации и уточнений мы финализировали OKR план на год.

Потом еще накидали поквартальный роадмап и карту рисков.
❤️ - если нужно рассказать про них отдельно


Не все «хотелки» из моего списка попали в финальные цели, потому что просто «не влезали», пришлось выбрать приоритеты, но я оставила их в таблице, как «классно, если получится», но фокусироваться на этом не буду.

ChatGPT охарактеризовал мой год, как

сбалансированный high-performance.

Посмотрим, что из этого получится 💫

Кстати про просторы маркетплейсов, вот вам идея для бизнеса, не благодарите 🤪

Нравится, что на корягу даже отзывы есть)

Делитесь в комментариях другими бизнес-идеями для маркетплейсов ☺️

Даша, давай не про работу pinned «Пока готовлю пост про то, как сама планирую год, собрала другие методы ▶️ Year compass: популярный сейчас планер, можно распечатать или заполнять онлайн. С помощью вопросов и упражнений помогает подвести итоги прошедшего года и спланировать новый. Забавно…»

Пока готовлю пост про то, как сама планирую год, собрала другие методы

▶️ Year compass: популярный сейчас планер, можно распечатать или заполнять онлайн. С помощью вопросов и упражнений помогает подвести итоги прошедшего года и спланировать новый. Забавно, что на просторах маркетплейсов видела платный вариант, хотя проект бесплатный и все материалы можно скачать

▶️Колесо баланса: подробно писала про колесо тут. Если коротко, записываете те сферы жизни, которые хотите отслеживать, оцениваете каждую as is / to be, далее составляйте план понятных шагов для достижения ваших to be

▶️20/50/100 целей и другие списки - самый простой инструмент, просто составляете список всех целей на год. Можно докрутить приоритизацию, группировать схожие, либо оставить просто списком и регулярно сверяться


Еще больше вариантов в посте, который собирала пару лет назад 📌

я календарь переверну и уже 12 января

Подводим итоги новогодних каникул в формате бинго

Кто собрал максимальную комбинацию? 🐯

Мой год без целей, что я узнала

Прошлый год был первым за долгое время, когда я не строила планы. Это не был эксперимент, я не хотела этим что-то проверить, просто так получилось - первые несколько месяцев откладывала, а потом уже просто было не до этого.

‼️Важное уточнение - планы в этом контексте- это не про то, что я вообще ничего не планировала и плыла по течению, речь именно про цели на год.

🔴А теперь мои выводы про год без целей:
〰️в целом мне кажется, я сделала меньше качественных, знаковых для меня дел/достижений/шагов, чем годами ранее;
〰️без целей сложнее (хотя кому-то возможно проще) подводить итоги года, я могу перечислить, что сделала / не сделала, где побывала, но не могу оценить;
〰️мне было сложно сказать в конце года, чем особенно горжусь;
〰️вместе с тем в конце года мне было спокойнее, потому что не было таблички, которая давила бы не 100% выполненными планами;
〰️да и в течение года не было чувства вины за то, что прошло 3-6-9 месяцев, а я все еще не приступила к чему-то из списка целей;

По итогу для себя на этот год я выбираю табличку с целями. Пока отдыхаю, но уже на следующей неделе планирую ее составить.

В начале 2024 года собрала микс из 3-х методик постановки целей, на основе которого собираю таблицу ✌

❤️ - если нужно рассказать подробнее

Напоминаю, что постом выше - знакомимся, обмениваемся контактами ✨

Коллеги, давайте знакомиться 🔺

В прошлом году (как обычно непривычное словосочетание для начала января) читателей этого крохи канала стало больше 1 тыс. Спасибо каждому, кто читает, ставит реакции, комментирует и сохраняет. Для меня это ценно 💚

А чтобы этот канал стал в новом году ценным и для вас, я предлагаю мини-активность.

⤵️ Напишите в комментариях пару слов о себе - кто вы, чем занимаетесь и что интересно читать на канале (можно в форме вопросов ко мне).

А для интровертов - подготовила ссылку, по которой можно написать все тоже самое, но анонимно ✨

На экваторе

Ну как вы, все уже отошли от салатной комы? 🥗 Экватор январских каникул почти пройден, первые дни у меня прошли насыщенно, в планах на неделю - отдыхать 🐻

Сегодня отменила тренировку по теннису, вместо этого сходили с подругой на иммерсивное шоу «Щелкунчик». Красивая сказка 💫, волшебная музыка, талантливые актеры.

Нравится, что в Дашков все продумано - с момента встречи у входа в особняк и до окончания шоу погружаешься полноценно.

И если решите сходить, то помните, что уже 12 января все волшебство превратится в тыкву шоу закончится.

Вот так ждешь январские, чтобы отдохнуть, а потом каждый день расписан и постоянно борешься с fomo 😐

А вы как проводите каникулы?

❤️‍🔥 насыщенно активно
😴 диванно отдыхательно