Бей, беги, замри и … отомри

Напоминаю себе о том, как важно отмирать и продолжать двигаться, жить, дышать, радоваться и проявляться в мире после стрессовых событий.

Наша психика адаптивна, она имеет большое количество инструментов, которые позволяют выживать нашему виду. Но когда случается новое, непривычное, тревожное или опасное для нас событие, мозг откатывает до базовых настроек (включается древний рептильный мозг) и он выбирает одну из трёх функций:

- бей
- беги
- замри

Приглашаю вас исследовать эти стратегии:

1) бей (активное взаимодействие с ситуацией, поиск решений, столкновение с опасностью)
⁃ Например, есть дедлайн для задания и вы откровенно опаздываете. Тогда вы начинаете усиленно работать, тратите много сил, ищете любые способы разрешения ситуации, делегируете часть задач, чтобы успеть в срок. Do or die, как говорится.
⁃ Также «бей» это: проявление агрессии, оскорбления, обвинения, контроль окружающих, преследование, физическое насилие

2) беги (избегание стрессовой/опасной ситуации и попытка не взаимодействовать со стрессом)
⁃ Вы отказываетесь от задания и передаёте полномочия другому, поскольку эта ситуация сейчас является слишком стрессовой для вас.
⁃ Также «беги» это: желание отстранится (физически или эмоционально), избегание конфликтов, конкуренции, убегать от опасности, получать физические травмы

3) замри (состояние ступора, при котором мозг не может выбрать оптимальный алгоритм действий, поэтому человек оказывается в положении полного бездействия)
⁃ Вы ожидаете, что всё каким-то образом само разрешится, может дедлайн перенесут. Ну, или есть вариант просто пропасть и не выходить на связь с заказчиком, парализованно сидя перед экраном.
⁃ Также «замри» это : отсутсвие энергии и интереса к жизни, отсутсвие или сниженная чувствительность эмоциональная и физическая,

Реакции «бей» и «беги» считаются наиболее здоровыми для организма. Так как в случае с «замри» энергия стресса запирается в теле. Из этой реакции труднее всего выходить. Тело совсем не настроено на активность, хочется просто исчезнуть.

К счастью (боже, спасибо за нейронные связи), это поддаётся корректировке и мы можем работать с травматически опытом и осознанно практиковать выбор других реакций, которые со временем будут присвоены.

Здорово, когда человек может пользоваться всеми тремя способами, тогда влияние травм на нашу повседневную жизнь будет минимизировано.