Большинство наших базовых чувств маркированы в обществе как «плохие»: гнев, грусть, тревога, зависть, стыд.

Думаю так случилось, потому что это довольно трудно выдерживаемые и неудобные для родителей эмоции, которые хочется поскорее остановить, обесточить.

Огромное количество запросов к психологу звучит как формула «избавиться от + «плохое» чувство». Но избавиться от какого-либо чувства может означать лишь одно - лишиться части себя. Деление чувств на плохие и хорошие расщепляет нас и приводит к тому, что люди избегают, игнорируют и подавляют свои чувства, не умеют их распознавать и использовать как ресурс.

Все наши чувства - индикаторы, чутко реагирующие на происходящее внутри и снаружи. Это сигнальная система, которая при должной настройке становится нашим внутренним компасом, интуицией.

Люди хотят на самом деле избавиться не от эмоции, а от своей дезадаптивной реакции, когда внутри затапливает, сносит. И тогда запрос на самом деле звучит так: «помоги мне научиться выдерживать это, я не справляюсь, это чувство захватывает меня, я переполнен».

🟢 Сравните: чувствовать парализованность от тревоги, быть не в состоянии что-то делать, белый шум в голове, телесные реакции, тремор - в этом случае терапевт поможет сконтейнировать ваши аффекты и со временем ваша внутренняя ёмкость расширится

🟢 Или: чувствовать тревогу из-за предстоящих перемен, при этом ваша обычная жизнь не останавливается, но фоново есть напряжение - и это нормально! Нормально тревожиться из-за перемен, экзаменов, отношений, детей и тд.

Как говорил доктор Кернберг: «И слава богу, что он в тревоге! Было бы хуже, если то, что происходит с ним, его бы не тревожило».

Так что давайте помнить о том, что ВСЁ, что есть в нашей психике - зачем-то там нужно, а если оно вам мешает жить, строить отношения, работать - добро пожаловать в терапию 🫳🫴

#чувства
#тревога
#контейнирование