TGViewer
Channel Public Channel
Даревская Mental Health

Даревская Mental Health

@darevskayachannel

⭐️О ментальном здоровье со здравым смыслом и юмором для стремительных и амбициозных

✨Маргарита Даревская, клинический психолог, психотерапевт

📩Запись на консультацию, предложения о сотрудничестве
@MargaritaDarevskaya

🌍 Сайт https://darevskaya.com
Subscribers
895
Photos
259
Videos
42
Links
216
Recent Posts 16 shown
Post #693 130
Всегда есть слова, чтобы ясно, твердо, дипломатично, иногда доброжелательно и деликатно выражать конструктивную агрессию ради защиты важного для вас. Этому можно научиться. Отношения проясняются, становятся понятнее и крепче.

Сжимать челюсти и что-нибудь еще сжимать не обязательно, и вредно. Вы будете отстраняться или раниться до тех пор, пока не научитесь быть себе адекватным защитником. Как только становишься по-хорошему твердым, начинаешь быть способным на подлинное милосердие и доброту.

Хорошего понедельника.

Даревская Mental Health
  • ❤ 8
  • 🔥 6
  • 👍 4
  • 😁 2
  • 🤣 1
Post #692 180
Научитесь действовать вместе с сомнениями

Сомнения многих останавливают от действий. Можно попасть в ловушку - я начну что-то делать, после того как разрешу все сомнения.

Разделите сомнения на
1. практичные/разумные и
2. сомнения неуверенности.

Первые мы проясняем, ищем ответы, разбираемся в вопросе. Вообще удел человека психически здорового иногда в себе и в чем-то сомневаться. Это нормально.

Другое дело сомнения неуверенности.

Расскажу историю

Я планирую запустить YouTube канал. Уже почти все готово. А сегодня утром просыпаюсь с тревожным ощущением сложности.

Спрашиваю себя:
-Дорогая, сложно что?

И тут какая-то ерунда в голову лезет

- Я там с этим антидетект браузером еще не разобралась.

Это очень любопытно, потому что в здравом уме я могу разобраться наверное с чем угодно. А если не смогу, у меня есть способность - найти того, кто поможет разобраться. Даже если такой человек один в мире, и он говорит на каком-нибудь редчайшем языке танема.

То есть в голове начинает играть бредовое радио про какие-то даже самые незначительные сложности, при этом реальные способности и прошлый опыт, когда мы справлялись, игнорируется.

Психика так сопротивляется, потому что страшно. А страшно иногда каждому из 9ти миллиардов. Придумывает миллион мелких препятствий, чтобы мы сказали: ой, фсё, у меня лапки маленькие. Или какое-то «умное» объяснение почему не стоит начинать и что-то менять.

Сомнения всегда будут. Одни помогают разбираться и лучше готовиться, а другие не уйдут, пока не накопится достаточно успешного опыта.

Просто делаем вместе с сомнением. Берем в свои мощные тигровые лапищи своего внутреннего трясущегося котеночка, сажаем его себе на спину. И идем сквозь лес, ломая ветки.

Даревская Mental Health
  • ❤ 18
  • ❤‍🔥 6
  • 🔥 4
  • 🤗 2
Post #690 213
Как мозг вообще не обещал нам отражать реальность

Как пользоваться фитнес трекерами, чтобы они не тревожили, где маркетинг, а где реальная польза. Вот вам для приятного вечернего просмотра (запись нашего паблик тока на фестивале в Лужниках).

1. Сначала — слушаем тело, потом смотрим в экран. Спросите себя: как я себя чувствую? И только после этого смотрите на цифры. Датчик должен уточнять ощущение, а не заменять его.

Мозг всё время строит прогноз о том, что происходит внутри тела и снаружи, не для поиска истины, это важно☝🏻, а чтобы адаптировать наши физиологические и психические реакции для выживания (теория предсказывающего кодирования).

Как только трекер показывает стресс или плохое восстановление, и вам эти данные кажутся авторитетнее своих ощущений, мозг встраивает эту цифру в прогноз раньше, чем вы успели прислушаться к себе, и начинает искать подтверждение, усталость, тревогу, даже если минуту назад всё было нормально.

2. Не интерпретируйте показатели дня. Анализируйте тренды. Физиологические флуктуации это нормально для нас. И если вы сегодня не ок на браслете или кольце, это не значит, что вы не справились.

3. Если тревога уже появилась, снимите трекер на пару недель совсем. Телу нужно время, чтобы вспомнить собственный голос.

4. Выясните какие метрики в вашем трекере отражают ваши реальное физиологические показатели, а какие метрики маркетинговые, созданы алгоритмом на основании данных других пользователей. Тут нужно разбираться, если вам захочется, иногда алгоритм предсказывает более менее точно, иногда это геймификация или вовсе фантазия.

5. Толк есть от мультимодальной интеграции данных. Не от контроля одной метрики. Смотрите на них в общей картине, вместе с анализами и образом жизни.

6. Технологии развиваются на наших глаза и обещают нам улучшить качество жизни людей в медицине в целом, в психиатрии, психологии, спорте и продуктивности. Гаджетов много, у них свои плюсы и ограничения. За нами персональная ответственность как мы их используем.

Данные имеют смысл только тогда, когда ведут к реальным переменам в самочувствии, а не становятся ещё одним поводом себя контролировать .

Всем колец и браслетов, можно умных, можно красивых, а можно и не выбирать👌

Даревская Mental Health
  • ❤ 8
  • 🔥 3
  • 👍 2
Post #686 307
Самая большая роскошь

Суббота, нужно встать, накраситься (ну это я люблю), приехать и выступить на фестивале в Лужниках. А у меня 8й день температура как атипичная реакция на прививку.

По дороге туда обнаруживаю себя в таком благостном состоянии и думаю отчего так? Сил то совсем нет.

Соглашаюсь сотрудничать и встречаться только с теми, с кем хочется. Проверено, с другими толка не выйдет. В итоге рядом оказываются только замечательные люди, с которыми по пути. Всему и всем остальным говорю «нет». У кого-то учусь, кем-то вдохновляюсь, кому-то благодарна, кто-то на меня действует как реактивное топливо, хочется перепрыгивать через лужи. И клиенты, которые приходят в терапию, тоже свои.

Следую за своими интересами, даже если это интересно мне и еще 1 человеку, даже если это странно, даже если осуждают, во всем. В итоге рядом все равно оказываются свои и все начинает работать.

И сразу куда-то испаряются страдальческие мотивы про «ну вооот, я все время болею, опять, как не вовремя, а я должна еще и работать, ну когда все это кончится». А я такое помню. Я сама выбираю делать свою работу с любовью для людей, рядом с которыми я каждый день выбираю быть.

В итоге получается роскошество какое-то.

Даревская Mental Health
  • ❤ 29
  • ❤‍🔥 11
  • 🔥 5
Post #677 320
12 сентября в Лужниках на фестивале Wellness day у нас паблик ток о фитнес трекерах.

Расскажу об обратной стороне само мониторинга, о том как трекеры взламывают наше восприятие тела, мозг ошибается в предсказаниях и создает реальные физические и психологические симптомы, которых могло бы и не быть.

Приходите, увидимся. Будут классные спикеры. Можно зарегистрироваться и смотреть онлайн.

Ну а если с трекерами вам не по пути, носите ювелирные часы или красивые голые плечи, запястья и пальцы. ❤️

Даревская Mental Health
  • ❤‍🔥 7
  • ❤ 4
  • 🔥 3
  • 👍 2
Post #676 352
Бывает сложно разглядеть пример в матерях, на которых обижаешься, злишься, и горюешь о своей неувиденности и одиночестве. Но, почти каждая хоть в чем-то да была примером.

В комментариях к посту про маму, вы пишите здорово иметь такой пример.

И тут вот о чем я предлагаю поразмышлять:

- Большая часть из нас не имели родителей, которые могли нам передать навыки, знания и возможности для той жизни, которую мы хотим жить.

- Моя мама не была исключением, она человек про которого можно рассказать массу удивительных историй, но в моем детстве ее часто или не было рядом, или я видела только ее спину за печатной машинкой и компьютером. Это на случай, если вы склонны фантазировать, когда вам показывают маленький кусочек чужой жизни. Во многом, как у всех, мама примером не была.

- Вглядитесь в своих мам, бабушек и женщин семьи. У них может не быть яркой и счастливой судьбы. Они могли наделать много ошибок и быть несчастными.

Но тем, как они жили и справлялись, некоторыми своими принципами они могли влиять на нас опосредованно. Удивительные мамины качества, за которые я ей очень благодарна, я смога разглядеть уже во взрослом возрасте. И вышло так, что ее влияние ушло далеко за пределы ее собственной жизни.

- Она показала, что можно разводиться и хорошо жить дальше.
- Никого не воспитывать, не ограничивать, не назидать, не делать за них выбор.
- Построить нормальные отношения с бывшем мужем, не делить общих друзей и пронести это через всю жизнь.
- Менять профессию и начинать все с нуля.
- Работать и зарабатывать.
- Быть другом и подругой, дружить всю жизнь с детского сада, с института.
- Кутить, отдыхать, веселиться, плясать босиком и гулять до рассвета.
- Хохотать над жизнью несмотря ни на что.
- Начать водить машину чуть ли ни первой женщиной в районе и по началу самой ее чинить, пользоваться любым инструментом и мочь что-то исправить в доме.
- Жить за рамками всех представлений о женщине.
- Быть нетревожной мамой.
- Быть хулиганкой бабушкой, про которую дети говорят «скорей бы к бабушке, там полная анархия».
- Терпимо относиться к чужим взглядам и вкусам.
- Учиться всю жизнь, из последнего писать промты)).
- Быть надеждой в делах.
- Быть легкой на подъем, и сорваться куда угодно, спланировав все по дороге.

Мамы могут очень многого не мочь, не быть примером в том и в этом, иметь массу недостатков, мы можем пол жизни разбираться потом внутри себя с их влиянием.

Но если провести ревизию всего их наследства, о чем-то попечалиться, за что-то простить, что-то может простить вы не сможете, ну и ладно, что-то выбросить за ненадобностью, то окажется, что даже от тех, кто не был примером, кое-что можно оставить себе.

Даревская Mental Health
  • ❤ 21
  • ❤‍🔥 10
  • 🔥 7
Post #675 289
История о том, как найти своих во взрослом возрасте

Мама, приближающаяся к 70ми годам, с двумя подругами на машине сейчас в роуд трипе, на пути в Казахстан, смотреть запуск ракеты на космодроме.

Если кажется, что вокруг все сдулись, или мало отважных и тех, кто еще хочет жить, вот вам рецепт бабушки внуков.

Едешь одна на 70м десятке в путешествие по Енисею до Карского моря. Оттуда выходишь в Северный Ледовитый океан. Цветные пуховики, белые медведи, ты с дуделкой, чтобы их отпугивать.

Там знакомишься с женщинами. Такими же как ты, потому что другие в таких экспедициях просто не оказываются.

Следующие несколько лет вы шлете дочерям фото в смешных банных шапках из горячей джакузи с шампанским на склонах Эльбруса. Поднимаетесь на вулканы и смотрите китов в Тихом океане. Дети спрашивают вас когда вернетесь? А вы их шокируете ответом:
не знаю, наверное в конце месяца. У нас нет четкого плана, наверное еще куда-то заедем, мы бронируем жилье по дороге.


Мама всю жизнь много работает, и сейчас тоже. В начале 90х ей врачу, пришлось изобрести портфельную карьеру, удаленку и фриланс. У нее полно болезней, операций, она не очень хорошо видит, и выдерживает боли в спине, ноге, глазах. В ее жизни много чего не шло и не идет гладко. Но…она снова куда-то поднимается, плывет, летит, едет. И нашла своих.

Даревская Mental Health
  • ❤‍🔥 35
  • 🔥 22
  • 👍 4
  • 😁 1
Post #674 303
С этого года я начинаю преподавать в программах Международно общества экзистенциального анализа и логотерапии GLE-international.

Самое ценное в этой программе и то, что ее отличает от других направлений - самопознание в каждой теме. Мы не становимся зрелыми и устойчивыми психотерапевтами, только изучая как лечить нарциссизм или страхи. Знания и дипломы особо ничего не стоят сами по себе.

Мы становимся способными выдержать и сопровождать человека так глубоко или высоко, настолько можем выдерживать, принимать самих себя и продвигаться в своих собственных вопросах.

Меня и коллеги читают, это для вас👇🏼.

‼️Сейчас набираем психологов консультантов на продвинутый (клинический) курс по подготовке психотерапевтов.

Условия подачи заявки в группу:

- Завершенный базовый курс GLE.
- Не менее 20 часов индивидуального самопознания у тренеров GLE.
- Не менее 30 часов участия в групповых супервизиях GLE.
- Собеседование с тренерами программы.

‼️Данные условия должны быть соблюдены к октябрю 2026 (к моменту старта группы).

Это был один из моих образовательных и один из самых фундаментальных треков в профессии.

И это замечательная возможность попасть больше чем просто к высококлассным специалистам. Здесь тренеры бережно и ясно сопровождают каждого коллегу на пути становления личной и профессиональной зрелости.

Запись на собеседование в группу

Софья Шокотько

sophyas@gmail.com
WhatsApp +79267536553
ТГ @Sophya_Sh

____
Даревская Mental Health
  • ❤ 10
  • ❤‍🔥 4
  • 👍 4
Post #671 333
Свободные соответствовать самим себе

Маленький детеныш звонит по беби-часам. Гуляет на закрытой территории дома.

- Мама, я у нас на мусорке самокат нашла. Можно я его домой заберу?
- Пожалуйста, не трогай и не бери ничего на помойке. Он тебе не нужен, у тебя есть, если он там, значит он сломан.
- Нет, я проверила он хороший. Он мне сейчас большой, я его себе на вырост оставлю.

Слышу нет смысла именно сейчас настаивать. Там все решено, и по сути звонят не спросить разрешения, а делятся своим решением. Говорю ладно. Пусть сама разберется.

Вызов завершен. Наблюдаю за своими мыслями.

Первая реакция - мне очень очень смешно.

Вторая - можно не опасаться, что дети живут как Сидхартха Гаутама Шакьямуни в стенах дворца, не видя человеческих страданий, и не смогут самостоятельно выжить, опекаемые всеми благами земными. Они вон какие хозяйственные)).

Третья - поразительная свобода и чистое сознание. Маленький человек, а потому пока не определяет себя никакими категории благосостояния, не ограничивает себя предписаниями, как мне должно себя вести исходя из положения моей семьи, как не должно, что мне положено, а что нет, чего от меня ждут, как действуют люди моего круга.

Финансовое поведение взрослых во многом исходит не только от их собственных свобод, но часто из автоматического желания соответствовать кому-то воображаемому. И тут может не быть свободы. Это принуждение из страха и стыда. Видели как люди, вызывая себе такси компанией, вызывают себе бизнес, хотя самим удобнее пройтись или прыгнуть в метро?

Здорово мочь заработать себе на все, еще сильнее при этом иметь внутреннюю свободу в чем-то не соответствовать социальной страте, а соответствовать самому себе.

Даревская Mental Health
  • ❤ 14
  • 👍 7
  • 🔥 3
  • ❤‍🔥 2
  • 💯 2
Post #668 382

Forwarded from Даревская Mental Health

Как отказывать в нежелательном романтическом внимании

❗️Речь пойдет не про домогательства или сталкинг, а про ситуации нормального взаимодействия между взрослыми людьми, когда вы не хотите развивать отношения в романтическом русле.

Вы активны в делах и в жизни, может быть открыты, привлекательны, доброжелательны и у вас отличное чувство юмора. Время от времени вам оказывают знаки внимания и приглашают на свидания. Где свидание, а где любая другая встреча, вы можете определить по контексту. Но тут важно себе не врать и не путать желаемое и действительное.

Поделюсь своими идеями для размышления. А вы поступайте сами так, как считаете нужным для себя.

Когда один человек оказывает другому романтическое внимание, он открывается, он показывает свою уязвимость, ведь он рискует быть отвергнутым. Он словно сообщает: «ты мне нравишься/ты мне симпатичен/ты во мне что-то пробудила/зацепила, я про тебя думаю». Это очень интимные содержания. А значит с ними стоит бережно обращаться. Потому что людей ранят грубые отказы или игнорирование.

Как можно отказать

🩷Поблагодарить человека за его внимание и сделать ему комплимент или выразить восхищение чему-то в нем или в его делах (только если вы правда так считаете, только честно, иначе люди чувствуют фальшь)

🩷Ясно, прямо и коротко сказать почему вы отказываете: например, «я в отношениях и у нас все хорошо» или «я не хочу сейчас никаких романтических отношений». Если вы не захотите, наверное вам не обязательно рассказывать всю правду о своей личной жизни другому человеку не из близкого круга.

Но я тут всегда шучу, что если кто-то в отношениях - это не часто останавливает поклонников и поклонниц)). А вот хорошие или ценные отношения, это весомый аргумент. Если мы не говорим ясно и прямо, мы вводим человека в заблуждение. Ответы вроде: «я сегодня занята» или «я улетел в командировку на неделю» подвешивают человека в неопределенности и дают ложную надежду на встречи в будущем.

🩷Обязательно дать возможность человеку сохранить лицо.

Я и сама стараюсь отказывать так, чтобы поддержать уверенность человека, вдохновить его на будущие знакомства и предложения кому-то другому. Я иногда искренне восхищаюсь открытостью, смелостью и решительностью.

В культуре нормальных отказов люди чувствуют себя в большей безопастности, потому что у них больше свободы общаться ясно. И тогда нет надобности в грубых сообщениях, нет надобности исчезать, блокировать другого, удалять переписки или давать ложные обещания. Тогда и сближаться не так страшно, и постепенно у людей накапливается больше позитивного романтического опыта.

Даревская Mental Health
  • ❤ 15
  • 👍 3
  • 🔥 2
Post #667 350
Как преодолеть страх отвержения в дейтинге или почему отказ это всеобщее благо
  • ❤ 8
  • ❤‍🔥 6
  • 👍 3
  • 🙏 1
Post #666 430

Forwarded from Маргарита Даревская

Когда люди боятся отказов, они забывают о своей свободе отказывать и выбирать. Это взаимная свобода и ответственность. И это прекрасно.

Но тут есть тонкий навык и способ переживания себя в мире - для нас не должны быть привлекательны те, кто нас не выбирает. Сразу и точка. Если это не так, это нужно менять.
  • ❤ 15
  • 👍 5
  • 🔥 4
Post #665 324

Forwarded from Марина Кузнецова

Смело!! Это прям в выйти из зоны комфорта нужно, ведь отказы непременно будут) но что-то в этом есть, безусловно 😲
  • ❤ 3
  • ✍ 3
  • 🤝 2
Post #664 345

Forwarded from Natalia Parilina Health Coach, Mentor

Я бы вот например в подписчиках у вас тоже могла бы увидеть неплохой вариант познакомитсья) Как минимум человек копает в сторону осознанности и эмоционального интеллекта! 😁
  • 🔥 6
  • 👍 3
  • 👌 3
  • 💯 2
  • ❤ 1
  • 🦄 1
Post #663 370
Тоже отличная идея!👇🏼
  • 👍 3
  • 🔥 2
  • 💘 2
Older posts →

About this channel

How can I read @darevskayachannel without a Telegram account?
TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for Даревская Mental Health: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
How many subscribers does Даревская Mental Health have?
Даревская Mental Health (@darevskayachannel) has 895 subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
Does Даревская Mental Health know I viewed it here?
No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →