☄️ Здесь влюбляются в себя. Психолог Дарья Колесникова

Самая нежная моя колода с глубокими смыслами . Задавайте вопросы 🤍

Выросли в поколении, где о сексе не говорили. И теперь стыд живёт в вашем теле.

Дорогие мои, я хочу поговорить с вами о том, что многие годы остаётся в тени. О стыде.

Если вам сейчас 30, 40, 45, вы выросли в эпоху, когда о сексе не говорили. Не потому что это было запрещено законом. А потому что это было не принято. Стыдно. Неловко. Неприлично. Мамы не объясняли, что происходит с телом. Папы не говорили о желании. Взрослые замолкали, когда в фильме появлялась сцена близости.

И вы выросли с этим молчанием. С ощущением, что что-то не так. Что хотеть, стыдно. Что чувствовать, опасно. Что говорить об этом нельзя.

Тело запомнило. И закрылось. Потому что когда-то это помогало выживать.

Я часто вижу это на консультациях. Женщины 30-40 лет, успешные, красивые, умные. Они достигли многого. Но в близости замирают. Не могут расслабиться. Не чувствуют желания. А если чувствуют, то стыдятся этого.

Я знаю этот стыд не понаслышке. Я работала с ним в личной терапии. Я знаю, как он живёт в теле, как сжимает горло, как останавливает дыхание.

26 сентября мы с академией тантрического массажа «Phantazma» проведём встречу, где будем работать с этим. И с телом, и с убеждениями. Потому что одно без другого не работает. Можно расслабить мышцы, но если внутри сидит мамин запрет, тело снова зажмётся. Можно понять головой, что хотеть нормально, но если тело не чувствует безопасности, желание не вернётся.

Что будет: психологический разбор, откуда берётся стыд и как он управляет желанием. Телесные практики, дыхание, работа с зажимами. Честный разговор. Без эзотерики. В вашем темпе.

Кому подойдёт: тем, кто потерял желание. Тем, у кого близость стала напряжением. Тем, кто хочет понять, откуда это взялось. Женщинам и мужчинам, можно по отдельности, можно в паре.

Когда: 26 сентября, суббота, 15:00
Где: Пассадская, 16.
Длительность: 2,5 часа.
Стоимость: мужчина/девушка 1900 ₽, пара 3000 ₽.
Мест: только 8 человек. Камерная встреча.

Запись: @darakolos_psy в личные сообщения.

Если откликается, напишите «+» в комментариях. Или сохраните пост, чтобы вернуться. Я рядом 🤍

#стыд #психологиятела #сексология #бережностьксебе #поколение3040

Дисграфия это не про безграмотность. Я могу сделать 8 ошибок в слове «мама», но у меня три высших образования, и все дипломы я писала сама.

А ещё я разрешила себе писать сказки и выпустила сборник. Поэтому ваша поддержка для меня очень важна. Обнимаю 🤍

#дисграфия #дислексия #нейроотличность #честныйблог #психолог

Друзья , публикую сказки . Пожалуйста , поддержите меня активностью https://dzen.ru/darakolos_psy?share_to=link

Друзья , родилась сказка . Вдохновили теплые воспоминания о бабушки и дедушки . Пожалуйста , поддержите меня на Яндекс дзен. Очень важно для меня

Дорогие мои, я психолог, сексолог, семейный терапевт. И в своей практике я часто вижу, как люди удивительно чутко слышат желания других. Друзей, близких, детей. Они готовы воплощать эти желания, вкладывать силы, время, деньги. Это про заботу, про любовь, про внимание.

Но когда я спрашиваю, а что вы сделали для себя? Человек замирает. Ступор. Потому что ответа нет. Потому что внутри сидит родительское послание, «нельзя», «не сейчас», «сначала другие», «не заслужила». Мы часто воплощаем это через детей, через партнёров, через кого угодно, кроме себя.

В моей жизни это послание тоже отражалось. Я долго работала с ним в личной терапии. И однажды разрешила себе. Просто так. Без повода. Купила электронную книгу. Сделала распаковку, неидеальную, не эстетичную, не модную. Но свою.

Потому что качественный дофамин это не баловство. Это то, что влияет на уровень жизни, на ресурс, на то, как ты себя чувствуешь каждый день. Я читаю вечерами, погружаюсь в истории, и это даёт мне больше, чем очередная «полезная» книга.

Моя мама передавала мне маленькие гостинцы и говорила: «Тебе зайка передал». Это была её тихая, тёплая забота. И эту добрую традицию я взяла с собой. Я передаю её нашим сыновьям. А самое главное, я передаю её самому главному своему ребёнку. Своей Дашеньке.

Я предлагаю вам направить энергию на себя. Хотя бы немного. Задайте себе вопрос, что я могу сделать для себя сегодня? Не для кого-то. Для себя. И разрешите это.

Пусть у вас тоже будет что-то, что вы разрешите себе просто так.

Если хотите глубже, у меня открыта запись в личную работу и в группу телесной терапии. Напишите «хочу» в личные сообщения, и мы подберём формат, в котором вам будет бережно.

Обнимаю 🤍

Вы держитесь. А кто держит вас?

Дорогие мои, я не буду сейчас говорить о депрессии как диагнозе. Об этом много и подробно говорят психиатры, и это правильно. Мне хочется поговорить о другом. О вас. О тех, кто живёт рядом.

О тех, кто каждое утро просыпается и не знает, каким будет день. Кто приходит домой, где тишина звенит. Где человек словно есть, и словно его нет. Где вы рядом, но не вместе.

Я знаю, как это тяжело. И я хочу, чтобы вы знали: ваша усталость это не слабость. Ваше бессилие это не поражение. Это честность человека, который долго держится.

Вы не можете спасти другого. Как бы сильно ни любили. Вы можете быть рядом, предложить помощь, направить к специалисту. Но путь человек проходит сам. И это не ваша вина.

Что можно сделать для себя прямо сегодня.

Упражнение. Сядьте удобно. Положите руку на грудь, вторую на живот. Сделайте вдох и спросите себя, чего я хочу прямо сейчас? Не для него, не для семьи, не для всех. Для себя. Может быть, это тишина. Может, чашка чая. Может, просто полежать. Дайте себе это. Хотя бы пять минут. Вы имеете право.

И ещё несколько важных вещей.

Признайте своё бессилие. Это не поражение. Это точка, откуда начинается забота о себе.

Верните фокус на свою жизнь. Что вас наполняет? Чем вы жили до того, как всё сосредоточилось на болезни близкого?

Установите границы. Вы имеете право на отдых, на свои эмоции, на тишину без чувства вины.

И найдите поддержку для себя. Это может быть друг. Это может быть группа для родственников. Это может быть специалист, с которым вам будет комфортно. Именно комфортно, это важно. Не тот, кто «правильный», а тот, с кем вы сможете выдохнуть.

У меня сейчас открыта запись в личную работу. Есть места в групповой терапии. Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка, напишите мне. Мы вместе подберём формат, который будет вам бережен.

Берегите себя. Вы тоже важны. Я рядом. Обнимаю 🤍

Если откликается, напишите «+» в комментариях или сохраните этот пост.

#поддержкаблизких #психическоездоровье #заботаосебе #психология #групповаятерапия

Дорогие мои, я часто слышу на консультациях одну и ту же боль. «Мама была холодной», «папа никогда не обнимал», «в нашей семье не говорили о любви». Мы вырастаем с этим дефицитом и предъявляем родителям счёт. Но я всегда предлагаю остановиться и честно спросить себя, а как жили они сами? Сколько любви получили они?

Ответ лежит не в их личных качествах, а в жесточайшей исторической реальности. Посмотрите на архивные документы 1960-х годов. В санитарных правилах 1960 и 1962 годов было прописано существование круглосуточных групп. Детский сад мог работать 9, 12 и даже 24 часа. А норма 1962 года звучала буквально так, шесть дней сад, один день семья.

Почему так? Потому что родители работали. Заводы, производство, ночные смены. Женщина не могла выбрать между карьерой и материнством, она должна была выживать и поднимать страну. И система подстраивалась, дети ужинали, ложились спать и просыпались ночью с ночной няней. Да, такая должность существовала официально.

Что это значит для психологии поколений? Ребёнок, который проводит в саду шесть дней в неделю и видит маму лишь урывками, не получает того самого безусловного принятия и тактильного контакта, который мы сегодня считаем базой. Чтобы выжить в такой среде, детская психика включает защитные механизмы. Формируется эмоциональная броня.

Мы отражения своих родителей. Мы упрекаем их в холодности, но они просто не могли дать нам то, чего не получили сами. Их собственная чаша любви была наполнена лишь на донышке. Система, война и тяжёлый труд выпили всё остальное.

Современный культ осознанного родительства это роскошь, которая стала доступна только сейчас. У наших бабушек и дедушек не было времени на рефлексию, им нужно было выжить и накормить.

Сегодня, когда мы говорим о травмах поколений, важно не обвинять, а сочувствовать. Понять, что их холодность это не отсутствие любви, а глубокая, закалённая в советских цехах и круглосуточных яслях форма выживания.

Задумайтесь об этом, прежде чем предъявлять очередную претензию. Возможно, вместо упрёка им сейчас нужнее простое человеческое тепло, которого они были лишены в детстве.

Как вам откликается эта историческая правда? Чувствуете ли вы эту закалку в своих родителях? Напишите в комментариях «+» или поделитесь своей историей. Мне важно услышать вас. Обнимаю 🤍

Ч для вас живое пространство?
Для меня это место, где мощно и бережно рождаются глубокие процессы. И сегодня я хочу рассказать вам о своей студии.
Мощно и бережно, это мой принцип в работе.
Вчера я запустила свою первую группу по телесной терапии, а сегодня уже прошёл душевный мастер-класс.
Как же я счастлива, что студия наполняется лицами, улыбками и смехом, и в то же время мощными и глубокими процессами. Это моё живое пространство.
Оно дышит, звучит, менятся весте с вами.
Я приглашаю вас, мои дорогие, в свою студию. В место, где мне бы хотелось, чтобы вы ощущали себя в состоянии «я у себя». Где можно творить, выдыхать и быть настоящими.
А что для вас значит живое пространство?
Анонсы:
Анонсы:
Следующий мастер-класс уже в эту субботу!
19 сентября (сб) в 14:30, встречаемся в студии на нейрографике.
Это глубокая практика, которая помогает услышать себя и мягко проработать важное.
Места ограничены, запись открыта. Пишите в ЛС или ставьте «+» в комментариях.
групповая Телесная терапия: следующий набор в конце октября. Записаться можно уже сейчас: [напишите
мне вЛС @darakolos_psy 1.
Приходите в моё живое пространство.
Мощно. Бережно. Любить.
С любовью ваша Даша
#живоепространство

Вы когда-нибудь задавали близкому вопрос: «Что я могу для тебя сделать?» - и получали в ответ сухое «Всё нормально»?

Парадокс: этот вопрос психологически правильный. Но он может вогнать человека в ступор.

Особенно если человек переживает горевание. И особенно если у него есть внутренние установки: «Будь сильным», «Будь совершенным», «Не проси помощи».

Вопрос «Что я могу для тебя сделать?» требует сформулировать запрос. А для того, кто привык справляться сам, это почти признание слабости. В голове - белый шум. И он отвечает привычное: «Всё нормально».

Что делать? Заменить вопрос на конкретное предложение.

Не «Что мне сделать?», а:
«Чем я могу тебе помочь? Я могу: [вариант 1], [вариант 2], [вариант 3]».

Предложите то, чем вы реально располагаете. Так человеку не нужно просить - он просто выбирает. Забота становится не давящей, а поддерживающей.

А вы замечали, что иногда предложить выбор легче, чем ждать просьбы?
Напишите в комментариях, какой вариант поддержки когда-то помог вам или вашим близким.

#ГореваниеБезСоветов
#ДрайверНеПросиПомощи
#ПоддержкаЧерезВыбор
#ПсихологияУтраты
#СловаИмеютЗначение

СДВГ: между гиперфокусом и бессилием

Сейчас так модно идеализировать СДВГ. Суперсила. Креативность. Гиперфокус. «Я могу всё».

Я тоже в эту ловушку попадаю. Поделала тесты. Диагноз не ставлю. Но знаний достаточно, чтобы понимать: это не просто «особенность».

Вчера я сделала 32 задачи.

Генеральная уборка всей квартиры. Глажка белья. Бронь билетов в Питер. Домашка по учёбе. Гора рабочих задач. Погуляла с однокурсницей, которая проездом прилетела в екб, съездила в офис, помыла там полы . И это не всё.

У меня был гиперфокус. В моменте много сил и энергии.

Сегодня я забываю ключи. Наушники для тренировки, покаталась до дома - выяснилось, что они все там же - в машине, в упор их не видела.
Не могла все утро встать с кровати. Еле дописываю мелочи.

С Андреем , переодически ругаемся, что я начала одно, забыла , оставила, переключилась на другое. За 11 лет,мой муж научился с этим жить. Ему не просто, но ничего я сделать не могу физически с этим.

Это не лень. Это не «расслабься». Это просто другая сторона.

И я хочу сказать честно.

Не надо это идеализировать. Это очень-очень сложно.

Ты постоянно что-то забываешь. Оплачиваешь не туда. Не тот номер телефона. Теряешь вещи. Не успеваешь. Начинаешь одно, заканчиваешь другое.

И это не про «соберись». Это про то, что мозг работает иначе.

Я не ставлю себе диагноз. Я не романтизирую.

Я в терапии. Я просто живу. И учусь быть к себе бережной. В дни гиперфокуса. И в дни, когда не могу встать.

И здесь важно сказать одну вещь.

В некоторых случаях терапии недостаточно. Иногда нужна поддержка психиатра. Иногда нужны препараты. Это не слабость. Это не «не справилась». Это такой же инструмент, как терапия. И это нормально.

Если вы узнали себя, это не про «с вами что-то не так».

Это про то, что вам важна бережность к себе. И меньше идеализации.

Я работаю с такими состояниями. Не чтобы «починить». Чтобы научиться жить с этим.

Напишите в комментариях, что откликнулось. Или сохраните. Я рядом. 🤍