Осенью дни становятся короче, а света меньше. Организм вырабатывает больше мелатонина — гормона сна, поэтому просыпаться тяжелее.
Что помогает:
1️⃣Откройте шторы сразу после пробуждения или включите яркий свет — это сигнал телу «встаём»!🙂
2️⃣Делайте лёгкую разминку прямо в кровати или на полу — активность запускает кровообращение💪
3️⃣Перенесите завтрак на первые 60 минут после подъёма. Тёплая еда и вода помогают быстрее «включить» метаболизм🤗
А песню всё равно будем напевать весь день, даже если утро не удалось 🎶