🙏Вы сказали — мы слушаем (и не осуждаем)

В опросе многие из вас признались: сложнее всего — наладить сон.

5 ШАГОВ, которые реально помогают:

➡️Проветривайте спальню — лёгкая прохлада ускоряет засыпание.

➡️Спите в полной темноте — свет мешает выработке мелатонина.

➡️Уберите гаджеты за час до сна.

➡️Заведите спокойный вечерний ритуал, например, чтение или тёплая ванная.

➡️Ужин делайте лёгким, без сладкой и жирной пищи.

Попробуйте хотя бы один пункт уже сегодня — и утро будет другим🫀