Как уберечься от эмоциональной и когнитивной перегрузки

Привет, ребята! Как вы наверное заметили, сюда я почти перестала писать. Не то, чтобы у меня нет тем или желания, но сил уже совсем не хватает.

Частокол встреч/ разных задач и необходимость постоянно переключаться с одной задачи/ проекта на другие.

Нормальный рабочий процесс – скажете вы. Но этот самый перегруз на самом деле снижает качество работы, степень креативности, внимание к деталям.

Что делать? Точнее, что делаю я, чтобы себя немного сберечь:

☘️Пишу план на день на бумаге и вычеркиваю сделанные дела – онлайн не работает, пробовала. Задачи на бумаге – знак, что мозгу не надо хранить их «на опертивке» и тратить на них время
☘️Делаю «переразметку» задач: снижение «лишней» сложности, ясность ролей. Задачи Лаборатории нейронаук иногда звучат как «полететь в космос», это тревожно и сложно для мозга. Все задачи я декомпозирую, пишу план – решаю отдельные куски
🍀Выставляю себе приоритеты. Да, я не успею сделать все, поэтому я в первую очередь сделаю то, что важно
☘️Структурированные микро‑перерывы – помогаю разгрузить голову. Иногда полистать рилс или сходить на кухню попить чай – лучшее, что можно сделать для перезагрузки
☘️Выбираю тихие красивые местечки в офисе на 1-2 часа, чтобы сделать важные задачи в тишине (и да, это способ спрятаться от коллег=)

Какие методы работают для вас? Поделитесь