😴Подросток и сон: что говорит физиология

Есть один факт.

Примерно с 10–12 лет биологические часы сдвигаются.
🔹Мелатонин начинает вырабатываться позже.
🔹Мозг активен вечером.
🔹А вставать рано становится объективно тяжелее.

Это подтверждено исследованиями сна.

При этом подростку по-прежнему нужно 8–10 часов сна.
Если их нет - появляются раздражительность, проблемы с концентрацией, ухудшение памяти.

Интересно, что к взрослым мы чаще относимся мягче.
Если человек говорит:
«У меня гормональный сбой»,
«Я истощён»,
«Мне тяжело вставать» -
мы готовы учитывать состояние.

В пубертате гормональные изменения куда масштабнее.
Но к подросткам ожидания часто строже.

Понимание этого не отменяет требований к режиму, но позволяет выстраивать их реалистично.

Иногда один научный факт меняет тон общения и снижает напряжение в семье❤️

А мы по прежнему приглашаем ребят 12+ на интенсив.
Все вопросы можно написать @keepcozy
Каникулы, которые точно, пройдут с пользой.