Энергия заканчивается, вам нужна дозаправка

#прочлау «Быть классным взрослым» о быстром тесте на проверку уровня энергии. Маша Ерунова, марком директор Simple Group, пишет, что сделан он по мотивам книги Тони Шварца и Джима Лоэра «Жизнь на полной мощности! Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью».
Спойлер моих результатов кроется в заголовке поста, поэтому пошла изучать содержание книги.
Главные идеи:
▫️Энергия важнее времени: управление временем не работает, если у вас нет сил на выполнение задач. Главный ресурс человека — это энергия, а не часы.
▫️Ритм спринтера: график нужно строить как чередование периодов полной отдачи и глубокого отдыха, а не как марафон с постоянным напряжением. Отдых — это часть работы!

Энергию делят на 4 вида:
▫️физическая - база всего. Сюда входят сон, питание, движение и отдых в течение дня.
▫️эмоциональная - способность сохранять позитивный настрой и справляться со стрессом.
▫️умственная - навык концентрации и переключения внимания.
▫️духовная - ваши глубокие ценности и понимание того, ради чего вы все делаете.

Из интересного: авторы много лет занимались психологической подготовкой звезд мирового спорта, среди которых именитые теннисисты, гольфисты, хоккеисты, баскетболисты, боксер и конькобежец.