💭 Есть два стресса. Один из них твой напарник. Второй — лживый говнюк.

Дедлайн через 4 часа. Внезапно ты — лучшая версия себя. Идеи летят, руки работают быстрее головы. Закрываешь задачи, выдыхаешь, думаешь: «А нормально так получилось».

Дедлайн через 4 недели. Каждый день немного тревожно. Садишься работать, а в голове туман. Переделываешь одно и то же. Устаёшь, но ничего не сделал.

Один и тот же гормон — кортизол. Но два совершенно разных эффекта.

Острый стресс (короткий) обостряет внимание, ускоряет обработку информации, помогает сфокусироваться. Это наш слоняра.

Хронический стресс (фоновый, неделями) делает обратное: буквально уменьшает префронтальную кору и увеличивает миндалину. Ту часть мозга, которая отвечает за тревогу, растит. А ту, что отвечает за принятие решений — ужимает.

Нейробиолог Роберт Сапольски показал, что при длительной депрессии гиппокамп (память, обучение) может уменьшиться на 20%.
Поэтому «я лучше работаю под давлением» — это полуправда. Ты лучше работаешь под коротким давлением. Под долгим — разрушаешься.

#мысль #мозг #выгорание