Психологическая служба ЦПМ🌵

🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡
Дорогие подписчики! Поздравляем вас с началом учебного года и новым олимпиадным сезоном!
И сегодня предлагаем самые полезные на старте этого большого пути материалы (хорошо читать прямо в таком порядке):

✅Чем ещё, кроме поступления, поможет вам участие в олимпиадах

✅Стоит ли вообще ввязываться в олимпиады?
Спойлер: стоит, но почитайте, почему

✅Какая мотивация самая продуктивная для подготовки

✅Как двигаться к своей цели маленькими шагами

✅Добавить поддерживающие хобби: танцы, спорт, творчество, настольные игры и тд

✅И осенних радостей

🎋Желаем вам плавного погружения и интересного, насыщенного, продуктивного сезона!🌿

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

Дорогие подписчики и читатели, доброго времени суток!

Учебный год завершён, а лето в самом разгаре! И мы хотим сказать спасибо вам за то, что были с нами, читали наши посты, оставляли реакции и комментарии, делали репосты - это было для нас ценно и важно! 😍😍😍

И в связи с сезоном отпусков, наш канал тоже уходит на небольшие каникулы на месяц. Мы будем заряжаться энергией и новыми впечатлениями, чтобы в следующем году радовать вас новым контентом.🧋🍨🦋

🌿Вернёмся перед началом учебного года, чтобы встретить его вместе с вами🌿

Хочется пожелать вам тоже зарядиться энергией, впечатлениями, насладиться моментами и поделать многое из того, что приносит вам радость! Берегите себя! И до скорых встреч! 💜

Заметили ли вы, что половина лета позади? Кто-то съездил на сборы, а кто-то, возможно, так перегрузился за учебный год, что даже не притронулся к учебникам. Может показаться, что первое эффективнее для будущей подготовки, чем второе.

Однако, хотим напомнить, что существует множество занятий, помогающих олимпиадникам незаметно.
Мы уже подробно поговорили про разные виды двигательной активности.
Сегодня давайте поговорим о том, чем любое хобби приносит пользу в подготовке к олимпиадам.

Может, вы обожаете собирать пазлы, разглядывать звёзды, переставлять мебель в комнате или вести разговоры с котом? Всё это уже работает на вас — снимает стресс, тренирует концентрацию, учит видеть закономерности или просто перезагружает голову. Не надо превращать отдых во второй фронт подготовки. Замечайте, от чего вам становится хорошо и легко, — велика вероятность, что именно это и помогает вам на туре, даже если вы пока об этом не думали.

В карточках рассказали немного подробнее о разных распространенных хобби. А что из неочевидного помогает вам? Делитесь в комментариях, что нравится вам или о каком занятии хотели бы узнать подробнее. 👇

Несмотря на то, что летние каникулы в самом разгаре, работа психологической службы ЦПМ не останавливается!

Специалисты нашей службы продолжают сопровождать ребят на выездных сборах, заниматься научной и методической деятельностью, принимать участие в различных мероприятиях.

Так, 10 июля группа наших психологов в составе Анны Авакянц, Евгении Попиль, Юлии Копыловой и Ольги Шевниной провели круглый стол по теме: «Профилактика и преодоление выгорания педагогов» с участниками Летней школы для учителей биологии, которая проходила в стенах Биологического факультета МГУ.

Всего за два с половиной часа коллегам удалось не только поделиться теоретическими знаниями с педагогами, но и в тренинговом формате отработать некоторые практические упражнения, а также обсудить способы восстановления ресурсов.

Благодарим Биологический факультет и организаторов летней школы за приглашение и возможность обсудить с учителями такую важную тему, как эмоциональное и профессиональное выгорание.

Наша команда всегда открыта к сотрудничеству и новым идеям! Просто оставьте заявку в форме записи на консультацию и мы свяжемся с Вами, чтобы обсудить возможные форматы работы.

#психологицпм #педагогамиродителям

В прошлом посте мы поговорили о танцах. Но что, если вы предпочитаете футбол или теннис? Отлично! Спорт в любом его проявлении — это не просто про мышцы и выносливость. Это тоже очень мощный и порой недооценённый в олимпиадной среде инструмент для прокачки интеллекта.

🤸Спорт и мозг

Во время регулярной физической активности мозг обновляется и адаптируется:физическая активность улучшает кровообращение, обеспечивая приток крови и кислорода к мозгу. Занятия умеренной или высокой интенсивности (например, ходьба, плавание, езда на велосипеде, лёгкий бег) повышают концентрацию, способность к обучению и запоминанию, и этот эффект может длиться до двух часов после тренировки.

💡Спорт как «инкубатор» идей

Есть у спорта ещё одно, менее очевидное преимущество. Вы замечали, что лучшие идеи часто приходят во время прогулки, пробежки или даже мытья посуды? Это не случайность. В такие моменты активируется так называемая дефолтная сеть мозга (Default Mode Network) — режим, когда мозг не сосредоточен на внешней задаче, а занят внутренними процессами: анализом, конструированием ситуаций и генерацией идей.

Спорт — отличный катализатор для этого режима. Когда вы даёте телу нагрузку, а мозгу — отдых от интенсивного думанья, вы запускаете процесс «инкубации идей». Мозг продолжает решать задачу в фоновом режиме, перебирая воспоминания и находя неожиданные связи. Получается, что, отправляясь на пробежку, вы не только отдыхаете и заботитесь о своей физической форме, но и даёте своему мозгу возможность найти то самое «озарение».
Какие когнитивные навыки развивают разные виды спорта?

🥌 Итак, любой спорт полезен.

Но разные виды спорта тренируют разные когнитивные функции. В карточках мы подготовили небольшой список, основанный на исследованиях, чтобы вы могли выбрать то, что подходит именно вам.