3 техники для борьбы с волнением и тревожными мыслями 🤯

🔘Сегодня мы хотим поделиться с вами простыми, но эффективными упражнениями, которые помогают справляться с волнением, тревогой, напряжением, негативными мыслями в моменте здесь и сейчас. Их можно использовать во время подготовки, на письменных и устных турах, а также в других ситуациях, когда эмоции внезапно накрыли вас с головой

🔘Мышечная релаксация, контакт органами чувств и дыханием поможет справляться с волнением и тревогой. Вы волей-неволей будете вынуждены сфокусироваться на телесных ощущениях, тем самым дав возможность мозгу немного отдохнуть и разорвать цикл негативных мыслей.

#упрражнения #стресс #полезныенавыки