У этого состояния есть имя — синдром Мартина Идена.
Герой одноимённого романа Джека Лондона был моряком, который решил стать знаменитым писателем. Он мечтал разбогатеть, получить признание, завоевать женщину своей мечты. И он всего этого добился! Но вместо счастья — внутренняя катастрофа. Потому что если вся жизнь жёстко подчинена лишь достижению определенных целей, когда они исчерпаны, человек теряет ориентиры и не знает, куда двигаться дальше.
Психолог Д.А. Леонтьев объясняет это так:
«Цели концентрируют нас на желаемом, и вся наша активность направляется на достижение этой цели, если у нас хватает ресурсов. Но будучи сосредоточены на движении к цели, мы не видим ничего, что находится в стороне от нее. Мы достигаем своей цели, но кто знает, что мы упустили по дороге к ней».
В восточной мудрости это звучит ещё короче:
«Если ты чего-то очень сильно хочешь, ты этого добьёшься. И больше ничего».
Как это связано с олимпиадами и концом учебного года?
Представьте: год или даже несколько лет вы жили от тура до тура. Всерос, перечневые, сборы, устники, показы работ. Ваш мозг был заточен на одну цель: диплом, победа, поступление без экзаменов. И вот всё случилось. Может не совсем так, как хотелось, но напряжение спало. И вы обнаруживаете себя опустошённым.
Или другой сценарий: вы поставили себе жёсткую планку (призёр ВсОШ, год на одни пятёрки, 100 баллов ЕГЭ), дошли до неё — а радости нет. Только недоумение: «И это всё?»
Это и есть синдром Мартина Идена в миниатюре. Жёсткая цель сделала вас своим заложником. Вы достигли — но не знаете, куда идти дальше. И не замечали, что теряли по пути — отдых, друзей, другие интересы, просто чувство живого себя.
Что делать, если вы узнали себя?
❤️ Признать своё состояние: «Да, я сейчас опустошён. Потому что я вложил в цель очень много сил — и теперь не знаю, чем её заменить». Это нормально.
❤️ Отказаться от жёсткого целеполагания хотя бы на пару недель. Прямо сейчас не нужно ставить новую грандиозную цель. Разрешите себе побыть в режиме «я ничего не должен».
❤️ Вспомнить, что вы упустили по дороге. Что вы откладывали «после олимпиады»? Позвонить другу, посмотреть фильм, выспаться, погулять без тревоги, заняться тем, что никогда не входило в портфолио? Сделайте это. Без цели «стать лучшим», просто для удовольствия.
❤️ Попробуйте ставить не только цели-результаты, но и цели-процессы. Например: не «стать призёром», а «каждую неделю разбирать одну интересную задачу для себя». Не «поступить туда-то», а «узнать, что мне на самом деле нравится изучать».
❤️ Если ничего не помогает и опустошение затягивается — приходите. В психологической службе мы помогаем пережить «синдром Мартина Идена» не как катастрофу, а как точку роста.
Гибкость в постановке целей — это навык. Его можно тренировать, как и любой другой.