В любом случае, в любом: как для лимфодренажа, так и для выхода крови из депо и ее «разгона», лучшее, что у нас есть, — это физическая активность. Как и лучшая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний (основной причины смертности) — физкультура.
Но зарядка утром оказывает НЕ только лимфодренажный эффект.
Допустим, вы решили сесть на шпагат. Ваше тело уже точно приспособлено для шпагата или нет. Растяжка — это не только и не столько физическое изменение тканей мышц и связок. В огромной степени это постепенное «уговаривание» вашей ЦНС, что вы можете сесть на шпагат и не сломаться.
То же самое с упражнениями на силу. «Чтобы много жать, надо много жать». Вы буквально уговариваете свою нервную систему множеством разных способов, что ваше тело способно сделать это движение.

Значение состояния нервной системы для эффективности тела очень сложно переоценить.
Разминка перед тренировкой нужна не только и не столько для того, чтобы «разогреть суставы» и не получить травму, а буквально чтобы запустить нервную систему по нужному, тренеровочному протоколу. Через обратную связь с ней — и остальные системы, переводя организм в тренировочный режим. И в том числе через эту мобилизацию улучшить результат тренировки и подготовить тело к нагрузке.

Зарядка утром на самом деле делает примерно то же самое перед нашей дневной активностью. Поэтому рекомендую все-таки начинать с зарядки не для того, чтобы улучшался лимфоток, а чтобы с утра включить в работу весь организм.