Porta entrambi i piedi a contatto con il pavimento.

Se chiudere gli occhi ti fa sentire al sicuro, puoi farlo. Altrimenti guarda un punto stabile davanti a te.

Inspira lentamente…

Ed espira senza forzare.

Ancora una volta.

Inspira…

Ed espira…

Porta una mano sul cuore e una sul ventre.

Dì interiormente:

«In questo momento sono qui.
Riconosco ciò che sento.
Non devo negarlo e non devo scaricarlo su qualcun altro.»

[Pausa]

Immagina davanti a te una grande stanza circolare.

Al centro esiste uno spazio vuoto: è lo spazio della verità.

Deposita simbolicamente in questo spazio la tensione che senti.

Potrebbe apparire come una pietra, una nube, un nodo, un peso o un colore.

Non devi combatterla.

Osservala e dille:

«Ti vedo.
Ascolto ciò che vuoi segnalarmi.
Ma non ti permetto di guidare le mie azioni.»

[Pausa]

Domandati:

«Che cosa è stato tolto, negato o trattenuto?»

Forse dignità.

Sicurezza.

Amore.

Ascolto.

Denaro.

Energia.

Libertà.

Spazio.

Posizionamento.

Oppure il diritto di esistere senza paura.

Dì:

«Riconosco ciò che mi è mancato.
Il mio dolore merita ascolto.
Ma nessun dolore mi autorizza a distruggere un altro essere vivente.»

[Pausa]

Ora davanti a te compaiono cinque luci.

Rappresentano i cinque pilastri della tua vita.

La prima luce è l’Anima.

Domandati:

«Da zero a dieci, quanto sento vivi oggi i miei valori, il significato della mia vita e la connessione con me stessa?»

Lascia emergere un numero.

Non correggerlo.

La seconda luce è la Mente.

Domandati:

«Da zero a dieci, quanta lucidità, comprensione e libertà di pensiero possiedo oggi?»

Lascia emergere un numero.

La terza luce è il Corpo.

Domandati:

«Da zero a dieci, quanta sicurezza, energia e capacità di regolazione percepisco nel mio corpo?»

Lascia emergere un numero.

La quarta luce rappresenta le Finanze.

Domandati:

«Da zero a dieci, quante risorse concrete possiedo per proteggermi, curarmi e scegliere liberamente?»

Lascia emergere un numero.

La quinta luce rappresenta il Posizionamento.

Domandati:

«Da zero a dieci, quanto mi sento vista, ascoltata, rispettata e capace di occupare il mio posto nel mondo?»

Lascia emergere un numero.

[Pausa]

Osserva i cinque voti senza colpevolizzarti.

Da zero a quattro indica una zona critica che richiede protezione e sostegno.

Cinque e sei indicano briciole e forte vulnerabilità.

Sette indica sopravvivenza e stabilità ancora fragile.

Otto, nove e dieci indicano crescita, possibilità e abbondanza.

Dì:

«Il mio voto non definisce il mio valore.
Mi mostra soltanto dove ho bisogno di sostegno, risorse e protezione.»

[Pausa]

Ora osserva quali pilastri sono stati maggiormente consumati dalle relazioni o dall’ambiente.

Domandati:

«Dove ho continuato a dare senza ricevere presenza, responsabilità, risorse o cambiamento concreto?»

Poi chiediti:

«Dove, invece, ho ricevuto senza restituire ciò che potevo?»

Non cercare un colpevole.

Cerca il punto in cui lo scambio ha perso equilibrio.

Dì:

«Non prendo ciò che non è mio.
Non trattengo ciò che devo restituire.
Non consegno agli altri ciò che devo proteggere.»

[Pausa]

Adesso immagina dietro di te una rete.

In questa rete esistono la persona, la famiglia, le persone vicine, la comunità, i professionisti, la scuola, le istituzioni e lo Stato.

Per ogni parte domanda:

«Da zero a dieci, quanta responsabilità può realmente assumersi in questa situazione?»

Osserva il primo numero: la responsabilità della persona direttamente coinvolta.

Se possiede informazioni, energie e capacità sufficienti, la sua responsabilità può essere alta.

Se è traumatizzata, priva di strumenti o gravemente fragile, la sua capacità può essere ridotta, ma non necessariamente annullata.

Ora valuta la famiglia.

Da zero a dieci, quanto può ascoltare, proteggere e accompagnare?

Valuta le persone vicine e la comunità.

Da zero a dieci, quanto possono vedere, non umiliare, segnalare il pericolo e indicare una strada?

Valuta i professionisti.

Da zero a dieci, quanto devono intervenire con competenza, strumenti e confini?