ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️
#Рецепт

Ингредиенты🔹

🔴Яичный белок (45 гр)
🟡Мягкий творог (230 гр)
🟣Кукурузный крахмал (20 гр)
🔴Разрыхлитель (1 гр)
🟡Шоколадный топпинг (30 гр)

Приготовление 🔹

1️⃣Смешиваем яичный белок,крахмал,разрыхлитель,топпинг,мягкий творог.
2️⃣Переливаем в форму для запекания.
3️⃣ Выпекаем в духовке/аэрогриле при 165°С 10-15 мин.
4️⃣Наша запеканка готова.
Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на всю запеканку :
217/28.2/0.7/22.0⭐️

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
⭐️🤩🤩🤩🤩💫
#Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟
  🌟1️⃣8️⃣🤩2️⃣8️⃣🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Омлет🍳с творогом🌟🌟мягким творогом🌟арахисовой пастой🤩ржаные хлебцы🍞черничные кольца🌟🌟пекинская капуста🌟помидоры🍅банан🌟авокадо🌟чёрный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼5️⃣1️⃣8️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Душно в вашей школе?Какие любимые вкусовые сочетания?

Ой,ну посмотрите на этот прекрасный рулет из яйца(нет)❤️Я честно пыталась,разрез оставляет желать лучшего,и половинка утреннего авокадо тоже тут, я уже чуствую этот прилив густоты волос и улучшение кожи,и да,один источник жира уходит,но на его место приходит красная рыбка!!😊Мамочка специально для меня разобрала её на куски,и теперь они лежат в контейнере, а значит завтра уже будет рыбный жирненький завтрак,ну я не могу не сделать тосты с авокадо и рыбой,мне кажется это одно из самых вкусных сочетаний🤩В школе было просто невероятно душно,что уж там говорить о состоянии в кабинетах,не смотря на то,что все окна были открыты,это никак не облегчало ситуацию,даже такой мерзлячке как мне было душно и жарко,либо же настолько было плохо,либо же я возвращаюсь в нормальное состояние🤔Будем надеятся,что второе..а так,я погнала быстро писать вам итоги,и делать огромное количество уроков,которое по моему мнению никогда не закончится🌟

А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️🤩🤩🤩🤩💫
#Обед_Торо🌟🌟🌟🌟
  🌟1️⃣4️⃣🤩3️⃣0️⃣🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Рис🌟ветчина🤩творог🌟🌟яичные белки🌟мягкий творог🌟помидоры🍅сыр🌟авокадо🌟чёрный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼4️⃣4️⃣7️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Покупаете яйца?Отчитывают ли вас в школе за внешний вид?

Прекрасный обеденный пост уже тут,темболее с этим шикарным рисом,и к сожалению уже пятнистым авокадо❕Желтки были съедены,просто из-за того,что у покупных яиц они слишком светлые,на фотках выглядит довольно тошнотворно,обычно яйца нам передаёт бабушка,и мы не привыкли их покупать..🤨В этот раз я нормально сварила рис,и не переборщила с солью,ну просто шеф повар!Пришла с репетитора и очень быстро переоделась, классная сказала, что остаток недели в школе её не будет,так как её забирают в другую школу,а это значит,что можно одевать что хочешь,и тебе не сделают замечание, так что пользуюсь этим читкодом👍Под понятием читкод это вверх в полоску/точку или яркие оттенки..у нас всё настолько строго,боже😐

А что у вас на обед?Делитесь под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️
#Завтрак_Торо🌟🌟🌟🌟
🌟0️⃣8️⃣🤩0️⃣6️⃣🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Шоколадная запеканка🤎банан🌟мягкий творог🌟арахисовая паста🤩чёрный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼5️⃣4️⃣1️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Хотите больше моих попыток в создании таких низкокк десертов?

Доброе,тёплое утречко,Торорошечки😘Сегодня оно начинается с более позднего похода к репетитору,и все таки я нашла время сделать для вас рецепт,а именно эту запеканку,так она ещё не простая,со своим сюрпризом,в ней меньше 230 кк, мне кажется это просто шок контент,особенно  для моих рецептов, а-то обычно у меня они выходят просто белковыми бомбами с количеством калорий размером с полноценный приём пищи..😔Рецепт на1️⃣5️⃣ослепительных реакций!Но, я стала лучше разбираться в свойствах и взаимодействиях продуктов между собой, так что теперь придумываем обезжиренные орехи на 0 кк и арахисовые пасты😇Настроение какое-то невероятно хорошее,скорее всего потому что справилась раньше нужного времени🤗

💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Pilates

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫
🌟 ( 15.09.2026) #итоги
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷10k steps

🔴Pilates

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

Я всем довольна, только не очень конечно сейчас есть желание делать уроки на завтра, их там целый багаж даже не смотря на то,что я сделала некоторые вчера,даже это уже не помогает🐸И да,ваша Торорошка отлично написала белорусский, географию и историю,на все чёткие девяточки,требую вашей похвалы, или требую,чтобы вы тоже поделились своими успехами в школе/универе??😨И есть один урок,который меня сегодня точно порадовал,я первый раз в своей жизни здала хорошо норматив,так ещё и по бегу!Конечно, не на десятку,ну на твёрдую восьмёрку,чему я безумно рада..Да и жирам я рада,я буду очень верить,что у меня получится вернуть кд,но на фоне этих радостей,ко мне вновь и вновь возвращаются старые слощавые мысли связанные с булимией,которые мне сейчас очень тяжело бороть..стараюсь отвлечься, но уже стало плохо помогать,из-за чего мне довольно страшно😓Такие мысли обычно приходят после вида себя после приёма пищи, я приняла решение уменьшить количество сырых овощей и молочной продукции, или же заменить молочную продукцию на продукты без лактозы на время, надеясь, что это правда облегчит ситуацию.

Делитесь своими итогами под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
⭐️🤩🤩🤩🤩💫
#Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟
  🌟1️⃣8️⃣🤩4️⃣6️⃣🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Гречка🍫ветчина🤩масло🥛яичный белок🌟помидоры🍅сыр🌟авокадо🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼5️⃣4️⃣⌨️✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

Да ну,Торо оказывается все таки может питаться крупами,так ещё и гречкой, да я сама в шоке🔝И да,это мой первый раз,когда я убираю желтки в яйцах,сразу в голове почему-то всплывают рационы девочек с нездоровой головой, которые питаются только белками, брокколи, ложкой гречки и энергией солнца🤔Мне кажется оформление вечерней тарелочки получилось очень красивое, меня прям порадовало❤️И отчёт идёт,  у меня осталось 2 авокадо,но жиры уже и так практически в идеале,темболее сегодня!И да,хочу дождаться вашей похвалы,отныне я больше не покупаю обезжиренный творог🤩Теперь 2-5% запал в мое сердце,чему я очень рада..В школе все было очень хорошо,если бы я не хотела целый день спать,представьте, тёплый,душный кабинет, монотонный голос учителя, думала,засну,ну к счастью обошлось😮‍💨

А что у вас на ужин?Делитесь под постом!