😴 Слип-максинг — одержимость, которая должна была наладить сон, а сломала его

Люди гонятся за идеальными баллами в приложениях и уверены, что у них расстройство сна, хотя по анализам всё в порядке. Врачи называют это ортосомнией — одержимостью идеальным сном.

Но цифры в трекерах часто не значат ничего. В Оксфорде людям показывали случайные баллы сна: «плохой» балл заставлял их на следующий день действительно плохо себя чувствовать. А одна девушка три года жила по Garmin, пока часы не выдали «отличный сон» в ночь, когда она вообще не спала.

Врачи возвращают к базе: тёмная прохладная комната, утренний свет, больше движения. Никакие приложения не нужны.

Читайте Беседы у кулера в MAX