Основы концентрационной гигиены

Проредил ряды рассылок в основной почте и почистил телефон от дистракторов. Делюсь рекомендациями.

1️⃣ Осмотритесь. Посмотрите, сколько уведомлений вы получаете, сколько рассылок вам приходит, сколько мемных чатов и фотолент вы просматриваете. И как часто.

Когда после работы в СМИ я отписался от >50 источников информации, мир вновь засиял тишиной.

2️⃣ Выкиньте лишнее. Если вы что-то не читаете, а «отмечаете прочитанным» — это прям первый кандидат.

Каналы можно скрыть, уведомления приложений — запретить, из чат-ботов — выйти, от рассылок — отписаться или фильтровать их в папку с автоматическим прочтением.

3️⃣ Пойдите дальше. В «Атомных привычках» есть отличная мысль: управлять привычками — это управлять барьерами на пути к ним.

➕: Если хотите что-то делать чаще, пусть это будет будет удобно — например, не убирайте гитару в чехол или поставьте на стол тарелку с фруктами. Так вы дадите шанс новой привычке.

➖: Если хотите что-то делать реже, пусть это будет неудобно — например, оставляйте телефон в другом конце комнаты или снесите приложения, в которых вы залипаете дольше всего. А когда будете по ним скучать, вспомните, зачем добавили этот барьер.

Всем гигиены.

#медиа