контент 40+

Как истинный контрол фрик обожаю списки, систематизацию, алфавитный порядок и вот это всё. Поэтому мои любимые тексты для сайта Repeat – всевозможные алфавиты:

Алфавит акне: виды прыщей и прочих высыпаний на коже

От азелаиновой до янтарной: алфавит кислот в косметике

Карта морщин: кисетные, кроличьи, гневные, тревожные и др.

Список всевозможных домашних бьюти-гаджетов от LED до RF

Оттенки блонд и техники окрашивания в него же (в алфавитном порядке, конечно)

много новых шампуней накопилось, пора тестировать.

еще больше новинок для волос в моей подборке для сайта Buro:

https://m.buro247.ru/beauty/cosmetic/23-aug-2024-new-cosmetics-of-the-week.html

Кофе провоцирует импульсивные покупки — любители кофе совершают на 50% больше ненужных покупок

Кофеин блокирует рецепторы аденозина, что повышает бодрость и вызывает желание скупать всё подряд.

7️⃣ 4PDA Community

так. а вот это сейчас неожиданно было 😅

Повторять инъекции ботокса надо не чаще, чем раз в полгода, – говорят косметологи. Меня этот график огорчает, т.к. ботокс «отпускает» меня уже месяца через три. И надо что-то делать с морщинами в оставшееся время до очередного визита в клинику.
 
Выход из положения я, конечно, нашла: в перерывах между уколами пользуюсь поддерживающей косметикой. Сейчас это пептидный крем с эффектом ботокса BotaLinum корейского бренда Meditime (артикул на Озон 322183670).
 
Ботоксоподобное действие здесь обеспечивает пептид sr-Oligopeptide-91 Clostridium Botulinum Polypeptide-1. В косметике он стал применяться недавно, сначала его изучали для использования в медицине. В отличие от инъекций ботулотоксина, которые дают результат через 14 дней, пептидам нужно больше времени – до двух месяцев.
 
У меня это, пожалуй, единственная причина ждать осени: обнаружить в один прекрасный октябрьский день, что кожа стала более гладкой. Из того, что заметила уже в начале применения, – непривычная наполненность и бархатистость.
 
Кстати, сейчас много пишут об уходе за кожей в пред- и постменопаузу, и вот этот крем отвечает всем критериям.

— За счет пантенола и экстракта центеллы азиатской успокаивает, снимает покраснение, если щеки горят.
—Сквалан и лецитин восстанавливают липидный барьер, а коллаген помогает удерживать влагу.
— Плюс целый список масел (оливы, жожоба, макадамии, арганы), которые работают на смягчение, плотность, эластичность возрастной кожи.
 
Еще мне нравится упаковка. Металлическая туба – экологичная и экономичная штука, позволяет использовать продукт полностью.

Я тут не раз писала о том, что бьюти-бренды почему-то до сих пор не предусмотрели косметику для предподростков, они же pre-teens в возрасте от 8 до 12-13 лет.
 
https://t.me/content40plus/1244
 
Казалось бы, что им нужно в столь нежные годы. Но вот, оказывается, нужно кое-что, от дезодорантов до пенки для умывания. Не зря в соцсетях появился термин Sephora kids – то есть дети, которые интересуются маминой косметикой. И вместе с мамой ее активно используют, причем на камеру и широкую аудиторию.
 
В дело идет и уход, и макияж. Полная бьюти-рутина с масочками, тональником, консилером, маслом для бровей и чем угодно еще. А я-то гадала, с чего вдруг моя дочь заинтересовалась патчами и усиленно бороздит просторы интернет-магазина ЗЯ.
 
В Forbes Woman даже статья про Sephora kids вышла:
 
https://www.forbes.ru/forbes-woman/516597-deti-sephora-pocemu-devocki-zloupotreblaut-vzrosloj-kosmetikoj-i-opasno-li-eto?ysclid=m0cbyl6yh5471282290
 
Мне, правда, этот текст кажется довольно наивным. Точнее, предсказуемым: на вопрос, а не вреден ли девочкам косметос, врач-косметолог отвечает – типа, вреден, конечно, если в составе есть кислоты и ретинол. Ну камон. Верится с трудом, что мама позволит ребенку 8-12 лет использовать такие активы без повода и без назначения дерматолога.
 
Скажу так: дочке я разрешаю делать макияж. Но прямо жестко заставляю смыть мицелляркой все до последнего комочка туши для ресниц, а потом умыться пенкой. Патчи, если что, тоже разрешаю время от времени, есть специальные детские 8+.

КОФЕ И СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЕ ЗДОРОВЬЕ: ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ

Недавние (2000-2023 гг) исследования показали, что регулярное употребление кофе связано со снижением риска развития гипертонии, сердечной недостаточности и мерцательной аритмии. Однако результаты противоречивы в отношении потребления кофе и риска развития ишемической болезни сердца.

Большинство исследований показывают J-образную связь, при которой умеренное потребление кофе приводит к снижению риска ишемической болезни сердца, а чрезмерное потребление кофе приводит к повышению риска. Кроме того, нефильтрованный кофе более атерогенен, чем фильтрованный, из-за богатого содержания веществ дитерпенов, которые ингибируют синтез желчных кислот и в конечном итоге негативно влияют на липидный обмен.

С другой стороны, фильтрованный кофе, который по существу лишен вышеупомянутых соединений, проявляет антиатерогенные свойства, увеличивая отток холестерина, опосредованный липопротеинами высокой плотности (ЛПВП).

Таким образом, уровень холестерина в основном зависит от способа приготовления кофе (фильтрованный или нет). Фильтрованный - это любые виды кофеварок и кофе-машин, нефильтрованный - варёный в турке или заваренный во френч-прессе.

✔️Исследования показывают пользу 3,5 чашек в день для смертности от всех причин

✔️2,5 чашек в день для смертности от сердечно-сосудистых заболеваний

✔️2 чашек в день для смертности от рака

Обратная связь между смертностью и потреблением кофе у некурящих была немного сильнее, чем у курильщиков, хотя разница не была статистически значимой.

Ассоциации между потреблением кофе и здоровьем были сильнее у европейцев и азиатов по сравнению с американцами.

Резюме:

📌Кофе полезен за счёт того, что по-видимому стимулирует противовоспалительные процессы за счет высокого уровня антиоксидантов, таких как кафестол, полифенол, тригонеллин, хлорогеновая кислота и хинин

📌Потребление кофе должно быть умеренным - до 3.5 чашек в день. Что такое чашка, когда речь идёт о кофе? Универсального ответа на этот вопрос исследования не дают, чаще всего речь идёт о стандартных 8 унциях, то есть 236 мл кофе (это примерно 100 мг кофеина)

📌Для сердечно-сосудистой системы полезнее фильтрованный кофе (все виды кофеварок)

📌Если ваше сердечно-сосудистое заболевание не компенсировано (например, плохо контролируется гипертензия или фибрилляция предсердий), пить кофе не рекомендуется, так как это может увеличить смертность

#дд_питание

как фанат кофе во всех его проявлениях, не пропускаю публикаций и научных данных о его пользе. если употреблять в меру, конечно. и, как выяснилось, — лучше фильтрованным.

августовскую часть отпуска неожиданно для себя провожу как-то по-пенсионерски: хожу на выставки, в летний театр и… на строительный рынок. крашу дом и забор на даче, любуюсь цветочками, запиваю детективы игристым.

как у вас последний месяц лета проходит?
делитесь фотками и впечатлениями 😊

Количество клетчатки в разных продуктах питания

Напомню, что оптимальное суточное потребление клетчатки составляет 25-35 граммов.

🍉 Фрукты и ягоды
1 среднее яблоко с кожурой - 4,4г
1 средний банан - 3,1г
1 апельсин - 3,1г
1 чашка чернослива без косточек - 12,4г
1 киви - 3г
1 средняя груша - 6г
1 средний персик - 2,1г
1 чашка кураги - 18г
1 чашка клубники - 3,3г
1 чашка малины - 3,7г

💖 Овощи и бобовые
1 средний огурец с кожурой - 1,5г
1 средний помидор - 1,5г
1 средний картофель с кожурой (запеченый) - 3,8г
1 чашка гороха - 8,8г
1 чашка зеленой фасоли - 4г
1/2 стакана моркови (ломтики) - 2,3г
1 чашка тушеной фасоли - 13,9г
1 чашка отварной чечевицы - 15,6г
1 средний авокадо - 8г
1 стебель сельдерея - 0,3г
1 чашка брокколи - 5,5г

🥨 Хлеб, паста и крупы
1 чашка готовой овсянки - 4г
1 ломтик белого хлеба - 0,6г
1 ломтик цельнозернового хлеба - 1,9г
1 чашка отваренных макарон - 2,5г
1 чашка отваренного бурого риса - 3,5г
1 чашка отваренного белого риса - 0,6г

💰 Орехи
1/2 чашки миндаля - 8,7г
1/2 чашки арахиса (который и не орех вовсе) - 7,9г
1/2 чашка кешью - 2г
1/2 чашка грецкого ореха - 6,1г