(продолжение)
 
✔️ Про хронический панкреатит
– Вопреки стереотипам, к его проявлениям не относятся красные точки на коже и налет на языке (и вообще он не свидетельствует о проблемах с внутренними органами).
 
– Симптомы панкреатита: проблемы со стулом, вздутие, повышенное газообразование, снижение массы тела, дефицит жирорастворимых витаминов А, Е, D, К, а еще боль, которая НЕ снимается спазмолитиками.
 
✔️ Про синдром раздраженного кишечника (СРК)
 – Это болезнь толстой кишки, при которой наблюдается гиперчувствительность и нарушение моторной функции кишечника. Вторая в мире по распространенности болезнь кишечника.
 
– Диагностировать СРК с помощью анализов нельзя, только по определенным признакам. Именно поэтому многие врачи считают СРК… выдумкой: отклонений-то при обследовании не выявлено.
 
– Проявления СРК: боль в животе, нарушение консистенции стула, изменение его частоты. Боль может быть разной (тянет, крутит, спазмирует, но при СРК она есть всегда.
 
– Плохая новость: СРК это хроническая болезнь. Хорошая новость: она не приводит к серьезным последствиям вроде онкорисков или снижения продолжительности жизни.
 
– Вылечить СРК нельзя, но можно контролировать, в этом помогут физическая активность и ПП: есть 3 раза в сутки без спешки и переедания, ограничить чай-кофе до 3-х чашек, а свежие фрукты до 3-х порций, исключить газировку и алкоголь, сократить жирное, жареное, выпечку. Вести пищевой дневник, чтобы отслеживать продукты-триггеры обострения. Система питания low-FODMAP тоже в помощь:

https://t.me/content40plus/1007

 

✔️ И отдельно – про мой любимый кофе:

– кофе не вызывает гастрит и язву желудка;
– разрешен при хроническом панкреатите;
– помогает при запоре;
– предотвращает развитие желчекаменной болезни;
– снижает риск рака печени;
– может усилить симптомы некоторых болезней органов пищеварения, но сам их не вызывает;
– при регулярном потреблении 3-х чашек в сутки снижает риск преждевременной смерти от любых заболеваний.
 
В книге еще много всякого любопытного. Например, про синдром дырявого кишечника (не существует) и повышенную кишечную проницаемость (существует). Про дисбактериоз, чье современное название звучит как «дисбиоз». Про СИБР – синдром избыточного бактериального роста в тонкой кишке. Про народные методы налаживания оттока желчи, которые на самом деле не нужны. В общем, рекомендую.