Международный день йоги – напоминание, что забота о себе может быть простой и приятной. Тренер Amnis Spa рекомендует три практики для хорошего самочувствия, которые легко встроить в ежедневный ритуал.

Кошка (Марджариасана)
Мягкое движение на четвереньках в ритме дыхания: вдох – раскрываемся, выдох – округляем спину. Как будто «включаете» тело после сна или долгого сидения.

Ребенок (Баласана)
Полное расслабление в наклоне вперед. Состояние, в котором спина и плечи буквально отпускают лишнее.

Выпад (Ашва Санчаланасана)
Спокойный шаг назад и мягкое вытяжение тела. Возвращает легкость в области таза и ощущение свободного движения.

Порой достаточно несколько минут, чтобы снова обрести себя.