Как научиться реагировать на конфликты?

Меня постоянно сжимает когда они начинаются или есть хотя бы намёк на них, а от того, что я их боюсь - и уверенность падает жёстко, и, соответственно, инициативность.
Конечно, уже когда происходит сам конфликт, я могу защитить свою точку зрения, могу его вести, но меня буквально сжимает во время этого, мне как-то подсознательно страшно, хотя я понимаю, что мне ничего не грозит кроме пары колких фраз.
Из-за этого в какие-то моменты я выбираю промолчать, хотя мне есть что сказать, ещё где-то смягчаю углы, не делаю того, что мне хотелось бы, отказываюсь от инициативы или нововведений, закрываю тему заранее, и всё лишь бы не начался конфликт... Я их очень не люблю, но понимаю, что не могу так жить всё время, конфликты будут происходить всегда, и если я не научусь на них реагировать нормально - меня просто придушит страхом, и не описать словами как это уже меня измотало...

Так вот, возвращаясь к тому, что я от вас хочу: дайте советов, пожалуйста, как научиться нормально реагировать на конфликты, как перестать их бояться или хз что это вообще? Как не чувствовать постоянное напряжение от того, что может начаться конфликт, как забить на это и просто делать что хочется, не боясь того эфемерного процента что начнётся срач?

#социотейк [@commproblemscf_bot] >> @commproblemscf !